营养饮食-营养食谱-饮食健康-禁忌-饮食养生-吃什么好-家庭医生在线

2023-04-25 00:24:18

马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、糖尿病、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病...详细>

谭荣韶主任医师

擅长:糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:糖尿病、肾脏病、心血管疾病等...详细>
其他疾病 幽门螺旋杆菌与饮食有关?吃这3种食物要注意,有感染幽门螺旋杆菌的风险
说起幽门螺旋杆菌,很多人觉得很陌生,甚至没有听过。但是如果说起慢性胃炎,那么很多人都会知道,而幽门螺旋杆菌就和慢性胃炎有...查看全文>
其他疾病 这6种水果不仅能美容瘦身,还能改善睡眠!
随着社会生活节奏的不断加快,成年人身上都背负着来自工作和家庭的巨大压力。有的人会把这些压力变成动力,而有的人却会因为使人...查看全文>
其他疾病 得了鼻炎要注意饮食禁忌,这4种食物要少吃!
鼻炎是一种呼吸道疾病,在生活中是很常见的,鼻炎患者在平时经常会感觉到鼻子不舒服,流鼻涕,打喷嚏。如果是患上鼻炎,那么在平...查看全文>
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钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?
钙是身体必不可少的营养物质,钙是骨骼发育的基本原料,影响人们的身高,同时也具有重要的生理功能。钙能促进身体某些酶的活动,...查看全文>
维生素影响了免疫力,如何补充维生素?
人体自身不能生成维生素,需通过饮食获得。维生素虽然不能像蛋白质、糖分以及脂肪一样产生能量,但参与新陈代谢。当体内缺乏维生...查看全文>
身体缺硒会怎么样?带来4大危害不可轻视!
硒是身体必不可少的微量元素,当身体缺硒时,会引起重要器官功能失调,甚至诱发多种严重疾病。硒能抗氧化,清除体内垃圾,帮助调...查看全文>
长期营养不良会得什么病?怎样改善营养不良?
营养不良包括多种类型,常见的有蛋白质能量营养不良和微量养分营养不良,是由于摄入不足、吸收不良或者过度损耗营养素而导致的营...查看全文>
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女性腰腹部肥胖的原因是什么?肥胖孕妇的饮食注意事项...
肥胖已经成为困扰现代人的重大健康问题,对于女性来说,肥胖不仅增加了患各种慢性疾病的风险,而且对于形体美观造成了极大的影响...查看全文>
导致肥胖症的原因有哪些? 哪些疾病问题容易引起肥胖...
肥胖已经成为威胁现代人健康的重要问题,需要引起每个人的重视。随着肥胖人群的增多,与之相关的慢性疾病的发生率也在逐年上升,...查看全文>
减肥不吃早餐好不好?早餐减肥只吃水果好不好?
早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后,给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐,就会导致人们在上午的工作、学习效率...查看全文>
引起肥胖症的原因都有哪些?肥胖症的饮食调理方法有哪...
肥胖症是临床上常见的一种慢性代谢疾病,临床上可将肥胖症分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症。肥胖症患者最主要的临床特征就是身材...查看全文>
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得了高血压还乱吃?不注意这4点,小心血压飙升!
现在高血压的发病率已经逐渐升高,随着年龄的增长,很多人还存在着比较高的发病风险,这就需要在生活中进行控制。有的人可能并没...查看全文>
高血压常吃4物能帮助降血压,但要避开这3大饮食禁忌...
老古话都说病从口入,由此可见,很多的疾病其实都是自己吃出来的。高血压就是这样一种疾病,高血压可以说是现在最常见的一种慢性...查看全文>
孕妇高血压伤害大,饮食上牢记这4点,避免血压不受控
一说起高血压,很多人都不陌生,都知道持续性高血压会给身体的心血管带来极大伤害,而其中妊娠高血压在没有得到控制的情况下会导...查看全文>
高血压病人注意,不想脑溢血,这3种食物打死都不要吃...
随着生活水平的提高,患有各种心脑血管疾病的人数也在激增。其中比较常见的高血压是威胁身体健康的一大凶手,往往出现高血压以后...查看全文>
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糖尿病患者也可以吃月饼?该不会是忽悠我吧!
中秋佳节快到了,“每逢佳节倍思亲”,一家人团团圆圆,对着一轮皓月,品着一盅香茗,轻咬一口月饼,闲谈一年琐事,真是“岁月静...查看全文>
糖尿病患者不吃晚饭能降血糖?推荐这4种食物,帮助降...
在我国糖尿病患者的人数越来越多,而且年龄层也从老龄化在慢慢的偏向于年轻化。都说糖尿病是富贵病,因为糖尿病患者在饮食上面要...查看全文>
得了糖尿病不能吃水果?关于糖尿病的4大饮食谣言,不...
生活中有很多人在提到糖尿病时都认为是糖食吃太多导致的,因此也让很多患有糖尿病的人特别注意饮食,甚至有些会节食,但在控制饮...查看全文>
给糖友们推荐这4种食物,有营养又能稳住血糖!
当下很多慢性疾病都在威胁着人们的生命安全,比较常见的慢性疾病有高血脂、高尿酸以及高血糖,其中血糖过高如果长期持续上升不下...查看全文>
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要想大脑健康,要常吃4种食物,远离2种食物!
如何保持大脑的健康,是每个人都很关心的。某些食物会影响大脑健康,因为有的食物的许多成分可以帮助改善情绪、注意力和记忆力,...查看全文>
吃浆果对心脏有好处? 这5大好处让你从此爱上吃浆...
大家都喜欢吃蓝莓,黑莓,草莓等浆果。很多人不知道的是,浆果除了美味以外,也可以降低患心脏病的风险,对心脏健康是非常有益的...查看全文>
做心脏支架后饮食要注意什么?
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了,但是不等于一劳永逸,打通不等于永久的打通,如果没太注意,狭窄的血管还会再长,...查看全文>
胆固醇高的人要少吃什么?
胆固醇指的是总胆固醇,总胆固醇是血液中所有脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,血脂四项检查可以确诊高胆固醇...查看全文>
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幽门螺旋杆菌与饮食有关?吃这3种食物要注意,有感染...
说起幽门螺旋杆菌,很多人觉得很陌生,甚至没有听过。但是如果说起慢性胃炎,那么很多人都会知道,而幽门螺旋杆菌就和慢性胃炎有...查看全文>
这6种水果不仅能美容瘦身,还能改善睡眠!
随着社会生活节奏的不断加快,成年人身上都背负着来自工作和家庭的巨大压力。有的人会把这些压力变成动力,而有的人却会因为使人...查看全文>
得了鼻炎要注意饮食禁忌,这4种食物要少吃!
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总是便秘很苦恼?推荐这5种食物,帮你通便一身轻松
快节奏的生活加上饮食的不规律,让越来越多的人有了一个不可言说的秘密,那就是便秘。看到这两个字,你是不是感同身受。在我国便...查看全文>
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食材档案 秋季是吃螃蟹的好季节?吃螃蟹的4大好处,帮你提高免疫力少生病!
随着树叶变成金色,我们来到了凉爽的秋季,也到了螃蟹大量上市的季节。有多少人对于螃蟹是爱不释手的,那清香的蟹黄香味,闻之就...查看全文>
营养搭配 盐多必失?合理用盐的5个好方法,让你吃得健康!
“盐”是百味之首,它不仅是我们日常烹调食物最必不可少的调味品,更是机体最离不开的微量元素之一。盐的主要组成成分是氯化钠,...查看全文>
食材档案 吃生姜能消炎止痛降血压?晚上能吃生姜吗?
提起生姜大家肯定一点儿也不陌生,它可以算得上是日常佐料里面,最常见的辅助食材。也是去腥提味的绝佳佐料。很多人对生姜的了解...查看全文>
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牛奶和豆浆哪一种更适合早晨喝?经常喝豆浆的4大好处...
一天之计在于晨,可见一天当中早晨的时光有多么重要。那么在饮食上也是一样,早餐的营养对于一天的精神状态,都会起着很大的作用...查看全文>
吃菠菜能美容养颜?吃菠菜的4大好处,帮你美容补血
大家都知道多吃蔬菜对身体有好处,而我们的蔬菜种类也有非常的多,其中就包含了菠菜。菠菜被大家所熟知和喜爱,是因为其含有大量...查看全文>
鸡汤好喝又有营养?4大营养功效你了解吗,但要注意有...
从古至今,鸡汤都是我国餐桌上一道非常美味的佳肴。无论是平时饮食还是在各种宴席上,鸡汤都是必不可少的一道食材。鸡汤的营养价...查看全文>
枸杞泡水喝真的能养生吗?这5大好处了解一下!
现在的人工作压力越来越大,所以导致很多人会出现睡眠不足的现象,再加上长期的饮食不规律,很容易造成身体各种慢性疾病。更多的...查看全文>
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秋季多喝茶有好处?这4种茶最适合,养肺护肝又养生!
秋季是一年当中最舒服的季节,也是最适合进补的季节。经过了炎热夏季的热量消耗,秋季多少会有点体虚,因此秋季适合温补。而喝茶...查看全文>
黄心猕猴桃和绿心猕猴桃哪种更有营养?喜欢吃猕猴桃会...
进入到秋冬季节,又到了猕猴桃大量上市的季节,猕猴桃酸甜的口感深受大家喜爱。猕猴桃有着维生素C之王的美称,由此可见,猕猴桃...查看全文>
石榴籽能吃吗?吃石榴有哪些好处?
石榴的果实不光色泽好看,而且味道酸甜可口。因此喜欢吃石榴的人非常多,无论男女老少,皆可以食用。石榴里面所富含的营养物质非...查看全文>
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运动期间要如何饮食?遵循5大饮食原则,合理补充营养...
目前生活中已经有很多人保持着运动习惯,但是并不是所有人经过运动后身体都能有明显的改善,这可能就是饮食上没有进行调整的原因...查看全文>
经常运动的人要如何补充蛋白质?要牢记这4个小技巧
现在有很多人都开始运动和健身,人们对于自身的体质有了很大的要求,都说运动健身七分靠吃,三分靠练,其中吃就成了运动健身的关...查看全文>
运动后多吃这5种食物,可补充蛋白质,帮你快速增加肌...
想要减肥除了控制饮食,运动必不可少,管住嘴迈开腿能让身体脂肪被消耗,达到减肥目的。而大部分人在减肥的过程中,没有注意饮食...查看全文>
每天都在运动,为啥还没瘦?你吃对了吗?
减肥可谓是女性一生的事业,有很多人为了维持迷人的身材而采取各种方法减肥,在众多的减肥方法中,运动加饮食是很多人采取的,但...查看全文>
喝水不只是解渴,怎样喝水才更养生?
水是生命之源,正确的喝水不仅能够解渴,还会给身体健康带来一定的好处。现如今人们总是追求养生,其实养生就体现在生活的小细节...查看全文>
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喝水越多越好?科学喝水你得牢记这4个小技巧!
水是生命的源泉,也是排毒的圣品。所以我们通常会说要多喝水,可以帮助身体排毒。我们也经常会听到很多女性朋友说,想要身体好、...查看全文>
你喜欢吃的这4种蔬菜,会让你越吃越肥,比炸鸡的热量...
正在减肥中的人都知道要想拥有完美的身材,就一定要管住自己的嘴,迈开腿。并且很多人都一直秉承着吃素菜的概念,在减肥期间不但...查看全文>
饭后一根烟赛过神仙?这5饮食习惯很伤身,很多人都中...
随着现代社会的快速发展,人们对饮食方面的要求也越来越多元化,除了要饮食种类丰富多样,还要追求充足的营养。然而由于生活节奏...查看全文>
隔夜水到底能不能喝?喝隔夜水真的会致癌吗?
大家都知道,在日常生活中应当多喝一些水,尤其是白开水。在民间有种说法叫做白开水是最好的饮料。但是如果这个白开水加了一个前...查看全文>
喜欢吃动物内脏?小心这4大严重后果等着你!
很多人都喜欢吃动物内脏,因为动物内脏烹饪以后味道不错,有的动物内脏营养还比较丰富。但是吃动物内脏最好不要过量,因为过量摄...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

营养科

专家详情

赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

专家详情

马方

主任医师

北京协和医院

营养科

专家详情

李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

专家详情

李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

专家详情

郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

专家详情
男人压力太大容易肾亏肾虚?不妨多吃这4种食物!
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都知道吸烟有害健康会对身体的器官带来严重影响,因此生活中有些人为了防止器官受损,想戒烟来维持健康,但有些发现自己在戒烟后...查看全文>
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常吃这5种食物帮你美容养颜,比吃补品还管用!
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上班族在家必备的8种食物,存放时间久,好吃又方便!
现在很多年轻人上班工作都比较忙,所以经常会出现没空买菜或买了菜没空吃放到变质的窘况,所以今天就和上班族们分享几种保存时间...查看全文>
上班忙于工作也要注意饮食,改掉这些不良饮食习惯!
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秋季水果盛产,孩子多吃这4种水果有好处,可帮助提高...
好不容易熬过了夏天的酷暑,孩子们再也不需要每天满头大汗。家长们也不需要担心孩子因为出汗,没有及时换衣导致着凉感冒。然而步...查看全文>
高考生如何增强自身免疫力呢?可以喝鸡汤吗?
高考是一场持久战,所以高考生的身体非常重要,尽量少生病,免得耽误功课,要是想少生病的话,自身的免疫力就得强,为此,家庭医...查看全文>
什么样的饮食习惯可以保证充足的营养?怎么知道饮食摄...
营养对我们来说是非常重要的,所以一日三餐荤素搭配要合理,要按时吃才行,但现在很多人饮食都是不规律、没有什么营养的,为此,...查看全文>
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老年人体质差怎么办?这4种营养素不可少,合理补充很...
随着年龄增长,身体器官功能会逐渐下降,而在下降的同时一些营养物质也会大量流失导致身体免疫力差而引发疾病,特别是老年人。大...查看全文>
中老年人易失眠?推荐这3种食物,可改善睡眠!
随着生活和工作压力的加大,很多人都会出现不同情况的失眠症状。每天入睡很困难,而且睡眠质量非常的差,经常会惊醒。每天深度睡...查看全文>
入秋之后中老年人要多吃这4种食物,养生又防病!
不知不觉又到了一年一度的秋季,秋天气温会逐渐的下降,对于中老年朋友来说,一定要随时做好保暖措施,特别是在清晨或者是傍晚,...查看全文>
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小儿消化不良吃什么好?推荐这7款食物,可促进消化!
儿童消化不良属于儿科的常见疾病,由于儿童生长发育尚未完全,身体的各项机能并未完善,在吃食物时很容易引起消化不良,会导致儿...查看全文>
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消化不良,脾胃虚弱,挑食,厌食等是小孩的通病。引起这种症状的原因有很多,特别是当孩子摄入大量的高营养高蛋白质的食物时,因...查看全文>
孩子不爱喝水影响身体健康?每天需喝多少水?
水是所有生命生存的重要资源,是人体必需的成分,每天都要喝够足量的水,人体才会更加健康。很多家长都很头疼,头疼自己家的孩子...查看全文>
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食品安全 冷冻食品没营养?选购冷冻食品要牢记这3点,安全有营养!
生活中几乎随处可见的都是冷冻食品,但是对于很多家庭来说,冷冻食品从来都不应该是餐桌上的选择,这是因为很多朋友觉得冷冻食品...查看全文>
营养食材 蛋白质也有好坏之分?教你补充优质蛋白质的4个小妙招!
生活中经常都需要补充蛋白质,而蛋白质也分为优质蛋白与劣质蛋白。其中人体最需要补充的也就是优质蛋白,因为优质蛋白与人体的氨...查看全文>
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炎炎夏季已经到来了,高温天气让人们总是感觉非常烦躁,这个时候吃一口冰镇的水果实在是特别爽的一件事。很多人认为只要是水果就...查看全文>
很多水果一放冰箱就坏,正确存放等于省钱!
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冰箱里这4种食物,会成为癌细胞的温床,别舍不得扔掉...
冰箱几乎是家家户户常用的家电,把食材放在冰箱中能延长食物的保鲜期。许多人习惯把当天吃不完的饭菜放入冰箱中,第二天热热再吃...查看全文>
不要把所有的食物都塞进冰箱,这5种食物不宜放!
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为家人烹饪美味是一件非常幸福的事,但是在烹饪的时候也要注意,不能只追求味道而忽视了健康。日常生活中几种很常见的做菜习惯竟...查看全文>
哪些食物半生不熟会让人中毒?这4款食物不要吃!
常常强调饮食安全,但仍然有些人冥顽不灵。饮食安全的第1条是食物必须煮熟煮透,生活中的一些食物半生不熟时可能会带有毒素,甚...查看全文>
常喝小米粥有好处?煮小米粥的4个小技巧要牢记!
在南方,很多人早晨会选择喝粥,容易消化又营养。其中常见的有白粥、小米粥、燕麦粥等等。说起小米粥大多人都认识,都知道它有养...查看全文>
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饮食也可以调节心理健康?膳食营养中的大学问!
随着社会的不断进步,个人身体的健康管理越发深入人心。膳食营养搭配越发成为了当今社会关注的焦点。很多朋友说:“身体好不好,...查看全文>
新冠肺炎疫情期间如何饮食?这样吃健康又防病!
2020年伊始,全国人民在对抗新冠病毒的斗争中度过了一个不平凡的春节。就在国内新冠肺炎疫情逐渐平息之时,国外却又掀起了新...查看全文>
受精鸡蛋和普通鸡蛋营养大致相同?只有这一种情况例外...
鸡蛋是我们最常见的食物之一,其营养价值丰富,富含蛋白质和脂肪以及钙、钾、铁等多种微量元素,味道鲜美,是一种不可多得的美味...查看全文>
黄焖鸡饭进军美国 教你黄焖鸡米饭的做法
据报道,中国黄焖鸡米饭的创始品牌“杨铭宇黄焖鸡米饭”将于9月10号在加州的塔斯廷市(Tustin)开设美国的第一家分店。查看全文>
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警惕!这4种食物寄生虫超多,一定要三思而后吃!
我们的生活水平越来越高了,很多人已经开始不满足于一日三餐温饱,会四处寻找各种各样的网红美食。一些食物看上去非常的鲜美,但...查看全文>
吃海鲜有风险?注意这6点,才能放心享受美味!
不同的海域禁渔期时间是不一样的,但是大多数情况下都是包括了整个夏季。不过夏天依然是和海鲜最为相配的季节,吃海鲜除了吃一个...查看全文>
警惕!这4种食物易中毒,要注意饮食安全!
我们经常在新闻中看见食物中毒的例子,食物中毒是进食的食物被细菌或者细菌的毒素污染所产生的急性中毒的症状。食物中毒会让人感...查看全文>
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补充蛋白质能增加肌肉?蛋白质对身体的4大好处,你要...
生活中在补充营养的时候,常常都说要补充蛋白质,补充蛋白质之后才能保障身体正常的需求。但除了补充营养之外,蛋白质对于身体来...查看全文>
这9种食物可帮你补充镁元素,经常吃好处多多!
镁是保持身体健康必须的重要营养素。镁缺乏会引起胃肠道疾病,并可能增加心脏健康问题的风险,也容易导致高血压和2型糖尿病。有...查看全文>
你喜欢吃菠菜吗?菠菜居然有这么多营养功效!
菠菜富含必需营养素,包括维生素A,C,K,铁,叶酸,钙,叶黄素,玉米黄质和槲皮素,有很多健康益处。菠菜中还含有类胡萝卜素...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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