减肥不吃早餐好不好？早餐减肥只吃水果好不好？

2020-05-31 08:11:59

早餐是在当我们经过七八个小时的睡眠后，给身体补充所需能量的必要进食方式。如果不吃早餐，就会导致人们在上午的工作、学习效率降低，长期不吃早餐的患者还会出现肠胃疾病。对于爱减肥的人群来说，不吃早餐是有害身体健康的。关于减肥不吃早餐以及早餐减肥吃水果的危害等相关问题，我们有请广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉为我们详细讲解。

减肥不吃早餐好不好？

减肥不吃早餐不好。早餐对每个人都意义重大。早上不吃早餐，会造成血糖偏低，容易出现头晕、心慌、出汗、手抖等低血糖反应，从而影响整个学习或工作状态，不利于身体健康。而长期没有进食会造成胆汁充盈，长期不吃早餐造成胆汁不分泌，胆汁浓度过高，易造成胆结石。所以早上不吃早餐，不可取。

早餐减肥只吃水果好不好？

为了减肥，早餐只吃水果，是不好的。早上起来是空腹的状态，而雪梨、香蕉、西瓜、苹果等大部分水果都是凉性的。直接空腹状态下吃寒凉的水果，对肠胃有损伤或刺激。长期如此，容易造成胃功能失调，胃寒会出现胃痛反酸或者大便不成形等等。空腹吃水果是不合适的。

体寒能吃水果吗？

体寒患者要少吃水果。如果体质偏寒，建议少吃水果。但是从现在营养学的角度，蔬菜、水果含的维生素多，不吃会造成营养失衡。体质偏寒的建议饭后吃水果，因为空腹吃容易伤胃，饭后吃对肠胃的影响较小。另外，冬天吃水果，在饭后吃，并建议加热，这样吃水果会减少对肠胃的影响。

综上所述，早晨在起床后最好是吃一顿营养丰富的早餐，不仅有利于身体长时间处于高效率的工作状态，同时还能减少相关肠胃病的出现。但是并不是每个人都适合早餐里添加水果，体寒患者最好选择适合自己的食物，否则不仅不能起到调理身体的效果，还会导致体寒的相关病情出现。

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