一时夜宵一时爽？长期吃夜宵有什么危害？

2020-10-11 10:14:42 家庭医生在线

现代都市，不少人习惯了夜生活，宵夜也逐渐成为生活的一部分，尤其年轻人熬夜吃宵夜更是司空见惯，食物成为最好的慰藉和生活调味剂。一时夜宵一时爽，一直夜宵……你可能要问问身体是否能承受？宵夜带来了心理安慰和情绪释放的同时，也带来了不少危害。

长期吃夜宵有什么危害？

危害一：容易造成结石

人的排钙高峰期大概在进餐后的4~5小时后，若夜宵过晚，当排钙高峰期来临之时，人正处于睡眠状态，尿液便堵在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，导致尿液中的钙含量不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之就会形成结石。

危害二：增加患上癌症的几率

如果宵夜时摄入过多的蛋白质，人体吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氢、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。这种情况下还有饮酒的习惯的话，很容易患上“酒精性脂肪肝”。

危害三：成为冠心病、阳痿的诱因

进食高蛋白质含量的食物，很容易使人体内的血脂突然升高，夜间频繁的进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），这也成为了动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

危害四：容易患上糖尿病

长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，使胰岛素的分泌增加，长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退，发生糖尿病。

危害五：诱发失眠

宵夜过饱使胃鼓胀，胃、肠等器官在用餐后的紧张工作会传达信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。

（责任编辑：家庭医生在线）

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