饭后一根烟赛过神仙？这5饮食习惯很伤身，很多人都中招了，赶快改！

2020-09-24 08:17:22

随着现代社会的快速发展，人们对饮食方面的要求也越来越多元化，除了要饮食种类丰富多样，还要追求充足的营养。然而由于生活节奏过快，不少上班族都存在不良的饮食习惯，这无疑会对身体造成一定的影响。俗话说病从口入，身体的健康和饮食息息相关。若是一直保持不良的饮食习惯，肯定会伤及身体，严重的甚至可能出现身体病变。

哪些饮食习惯很伤身？

1、进食过快

不少上班族因为工作忙碌的关系，在吃饭这方面是完全不注重。有时为了节约时间，往往是三两口就完事，吃进去的食物往往没有经过仔细咀嚼就直接进入了胃部，使得胃部需分泌过多胃酸来消化，肠胃不好者还会因此患上消化道疾病。所以不管有多忙，都应在吃饭时放慢节奏。

2、保温杯泡茶

很多人都有喝茶的习惯，为了不使茶水过早的凉下来，大部分人会选择用保温杯来泡茶。一般情况下，茶叶适合用80度左右的水冲泡，而保温杯的保温功能会使茶叶持续在高温中，就会破坏茶叶中的营养物质，使茶叶产生大量刺激性物质。长期这样饮茶，必然会对身体有一定的影响。

3、不食早餐

不食早餐是很多年轻人都在做的事，有的是为减肥，有的是因为上班来不及。长期不吃早餐会严重伤及肠胃，不仅影响上午的工作效率，还会容易衰老。所以不管再忙，早餐是一定要吃的。如果实在来不及，可以选择体积小，热量高的食物，比如饼干。

4、晚餐太丰盛

晚餐时身体内的胰岛素处在高峰期，会使体内糖分转化成脂肪堆积在血管和腹部，所以晚餐吃的太丰盛，很容易使人发胖。因此晚餐最好清淡有营养就好。晚上的代谢相较于白于会低许多，所以为了身体健康和体形，晚上最好少吃，吃得清淡些。

5、餐后吸烟

很多男士有餐后吸烟的习惯，这个习惯对身体的伤害非常大。吃饭之后，身体的血液循环加速，增加了烟雾的吸入量，使有害物质更容易进入人体。

温馨提示：除了上述几种不良的饮食习惯外，还要避免饮食过辣过酸的食物，保持良好的饮食习惯能够很好的提高身体的免疫力和抗病能力。如果平时有上述这些饮食习惯要及时纠正过来，减少对身体的伤害。其次，过于生冷的食物也要少吃，尤其是处在生理期的女性。

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（责任编辑：胡彦暄）

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史琳娜
陈超刚

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院营养科

擅长：糖尿病、肾脏病、心血管疾病等慢病及围手术期和危重症患者的临床营养诊疗。详细>>

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