夏天吃水果的好处有哪些? 应该怎么正确的吃水果?

2018-07-31 10:26:55

夏天是生产水果最多，最丰富的时候，所以，在夏天的时候多吃水果对自己的身体也有很多的好处，那么在夏天的时候应该怎么吃水果？吃水果对自身的身体有什么好处？

夏天吃水果有哪些好处？夏天怎样正确的去吃水果？

一、吃水果可以提高自身的免疫力

大部分水果中都含有丰富的维生素C，比如，柠檬，柳橙，草莓等。大量食用含有维生素C的水果可以提高自身的免疫力。

二、吃水果可以美容皮肤

水果中含有的维生素C可以促进人体内胶原蛋白的产生，滋润我们自身的皮肤。经常食用含有维生素C的水果可以美白皮肤，帮助皮肤健康和润泽。

三、吃水果还可以帮助减肥

水果中含有大量的水分，吃完后可以抑制自身的饥饿感，所以，对女孩来说，吃水果减肥是一种非常好的办法。不仅减肥，还增加维生素C，也让自身的身体很健康。

四、多吃水果可以防止便秘

水果中含有的水分，可以促进肠道的蠕动，减少便秘的问题。如果有便秘问题的人，可以吃些水果。

五、吃水果的时候不要和其他食物一起吃

在吃饭的时候不要吃水果，或者吃水果的时候去吃其他的食物，这样会导致延缓消化的过程，让食物在肠道中发酵。水果比其他食物消化的快，这样会导致自身消化困难。

六、最好是空腹食用水果

吃水果之前可以选择在吃早饭之前吃，这样可以为你提供能量和纤维，以完成日常的一些繁琐事。所以空腹吃水果是最好，最正确事。

七、吃水果也要选对时间吃

吃水果也是有讲究的，一般都会选择正确的时间去吃水果，比如，在吃饭前两个小时或者是在吃完饭后30分钟，这样不仅能够保证我们摄入营养素，还不会影响消化，确保我们吸收营养。

八、千万不要把水果切开吃

如果有经常把水果切开吃的朋友，最好改掉这个习惯，因为水果切开一段时间后，会降低水果内含有的营养素，还会增加污染的几率。

吃水果的时候还要注意一些问题，不要去吃腐烂的水果，有的人认为把腐烂的地方用刀削了还可以食用，其实不是，水果腐烂后整个水果就都不能吃了。一定要注意，刚吃完饭不要立即去吃水果，要不然会影响消化，引起便秘等。在吃水果之前，千万不要忘记冲洗水果，因为水果长期喷洒农药等。

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（责任编辑：何诗雅）

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