古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着生活节奏加快，越来越多的人感觉到身体快被生活压垮，比如肾虚肾亏。对于很多朋友来说肾虚肾亏并不陌生，尤其是男性朋友们。一旦身体有此状况，务必要引起重视，要积极调整心态，必要时给予对症的治疗，如此才能使身体更为健康。若长期对此视而不见，必会对身体造成很大的伤害。所以，补肾要趁早。其实生活中就有很多可补肾的食材，一起了解一下吧。
哪些食物可以补肾？
1、羊肉
羊肉是一种补肾效果极佳的肉类食材。羊肉中富含丰富蛋白质和氨基酸，在温补身体的同时还能强腰壮骨。除此外，羊肉中还含有动物性激素，这些激素能起到壮阳、预防性功能早退等男性性功能疾病。因此，羊肉不仅能滋补肾，还能提高性功能，男性不妨适量吃些。在中国五千年饮食文化中，羊肉经常被烹饪成各种美味菜肴，比如羊肉泡馍、羊汤、烤全羊等。
2、驴肉
驴肉也是一种大家都知道的可补肾的肉类食材，它以肉中富含极高蛋白质而受到追捧。驴肉在补气益血的同时还能滋补肝肾。其次，多食用驴肉还可缓解腰膝酸软和男性性功能障碍。所以，驴肉也是力推补肾食材。
3、黑豆
黑豆作为五谷杂粮，经常被人们食用，也是常见的补肾食材。黑豆中富含大量的植物蛋白和花青素以及多种人体必需的氨基酸，这些营养元素既可以提高肾功能，还能缓解肾虚肾亏引起的腰膝酸软等症状。黑豆的食用方法也很多，可以在熬粥或做豆浆时都可加入，长期食用效果更佳。
4、鹌鹑
鹌鹑的肉质鲜嫩，它也富含大量高质量蛋白以及多种人体必需氨基酸，既能补肾益气也能强腰壮骨。虽然鹌鹑作为食材并不是特别常见，但单说补肾效果却是最佳的食材。若以鹌鹑炖汤，再配以红枣、枸杞等效果会更好。除此外，鹌鹑还可以烤着吃，味道也不错。
温馨提示
生活中经常被作为补肾食材有很多，比如以上几种，大家可以适量食用。虽然食补是补肾的办法之一，但保持良好生活作息习惯，多锻炼身体同样也很重要。只有这些日常小事都被重视，才会对肾起到更好的保护作用。需要注意的是，食补只能起到辅助作用，若肾脏出现任何不适，建议及时就诊问医。
（责任编辑：苏婷 ）
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