气血不足容易衰老？推荐这6种食物，帮你补气血抗衰老

2020-10-05 08:15:37

我国女性十个女人有九个女人都会出现气血不足的现象。导致女性产生气血不足的原因会有很多，比如说内分泌失调、每个月经期出血、还有产妇生孩子；另外像一些消化道疾病、肠胃功能紊乱、睡眠不好都容易造成气血不足。一般气血不足的人脸色相对来说，会比正常人偏黄，没有血气而且脸上没有光泽。

气血不足的危害？

气血不足的人身体往往不是很好，如果长时间气血不足没有得到改善的话，对身体的危害很大。尤其是女性朋友，因为气血亏损，会引发一系列的女性妇科疾病，尤其是对于在孕期当中的女性朋友，生孩子以后，这种情况会更加严重。气血不足一般表现为心慌气短、浑身无力、脸色蜡黄、胸闷心悸，严重一些的可能会呼吸困难，甚至会出现昏厥的情况。

哪些食物可以补气血呢？

1、乌鸡

女性朋友对于乌鸡并不陌生，乌鸡其实是很好的温补食材，可以用来炖汤喝，对于滋补气血有非常好的效果。对气血不足的女性来说，建议一周喝一次到两次左右的乌鸡汤。

2、动物内脏

中国一直有一句老古话，叫吃什么补什么。对于气血不足的人来说，多吃一些动物内脏可以起到补血的效果，像我们常见的猪肝、猪血，都是不错的食品，既可以用来清炒，也可以用来炖汤。不仅味道鲜美，补气血效果也非常好。

3、芝麻

芝麻是我们生活中比较常见的，味道非常香。它分为白芝麻和黑芝麻两种，但无论是哪一种芝麻都有滋阴补肾的效果。所以，对于气血亏损的人来说，经常吃些芝麻可以起到补充气血的作用。

4、红枣

吃红枣的好处也非常多，我们经常会说，要想气血好一天三颗枣。这并不是没有道理的，红枣具有很好的补气、养血、安神的作用。而且红枣的烹饪方法有很多，无论是直接食用还是炖汤味道都很好。

5、银耳

银耳熬好以后，远远看上去和燕窝一样晶莹剔透，所以银耳有燕窝替代品的美称。由此足以可以看得出银耳的营养价值。银耳不光可以降火，长期食用银耳，对于补气血，也是有很大的好处的。

6、当归

当归是属于一种比较常见的中药材，在任何一个药材店都能够买到，当归不仅具有活血化瘀的效果，对于补气血也有着很明显的帮助。尤其是和我们前面说的乌鸡一起用来炖汤，效果会加倍，可以说是补气血的黄金搭档。

虽然说很多女性都会有气血不足的问题，在平常生活中也不会有太严重的影响。但是长期的气血不足，对身体还是有伤害的。毕竟随着年纪的增加，身体的抵抗力和免疫力会越来越弱。所以有气血不足的情况时，还是应该及早的进行调整，利用食材将气血慢慢的补上去。

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（责任编辑：胡彦暄）

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史琳娜
陈超刚

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院营养科

擅长：糖尿病、肾脏病、心血管疾病等慢病及围手术期和危重症患者的临床营养诊疗。详细>>

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