并逐渐学会控制身体活动和情绪，从外到内，从感觉到精神，再到意识，最后把自我和自然的内在精神融为一体，达到天人合一。这些的理念其实与中国传统养生术的指导思想是一致的，都强调静心、养神、天人相应。
瑜伽独特的呼吸方式在人体每次吸气时都给人体带来新的能量，并在呼气时带走肺部底部的滞气和负压。瑜伽轻松扭转、牵拉的姿势让你在合适的状态下控制和改善身体，而瑜伽独特的休息术教会你快速地进入松弛状态，驱除掉不良情绪的影响及沉重的压力。
这些都是瑜伽通过其独特的练习方式很好地减轻了压力，提升了自我精神快速自愈的能力。