2023-04-25 00:24:18
营养学家和养生学家建议中老年人晚餐少吃，摄取的热量不能超过全天摄取总热量的30%。因为，如果中老年人晚餐吃得过饱，多余的热量会合成脂肪在人体内贮存，从而使中老年人的身体，增加其健康负担。
中老年人在晚餐中摄入的热量过多还会引起血胆固醇增高，容易诱发多种老年性疾病，同时也会增加胃肠等消化系统的负担，不利于中老年人的健康。
另外，中老年人在入睡前可以适当饮用牛奶，不仅可以保证充足的营养，还能提高睡眠质量。
午餐对上班族来说是很重要的一餐。因为吃得好又吃得妙有助于开展下午的工作。随便吃饭，沿街吃便当，长期以来，不仅是对身体有害的人，也推荐
事实上,新陈代谢,活动略有不同因此，只要每天不超过这些热量，就不会发胖，但随着年龄的增长，代谢可能会变差，所需要的热量虽然不多，但也容
要合理调配饮食,平衡营养,促进各营养素的全面合理摄入;荤素搭配、粗细搭配适量吃肉、多吃水果蔬菜;不偏嗜;热量摄人不宜过多。老年人的饮食应温
每个老年人每天需要各种营养素是一定的量，但各种天然食物中的营养素各有特点。例如，肉类多为蛋白质和脂肪，谷类多为碳水化合物，蔬菜、水果
过多地饮用牛奶补钙得不偿失,因为牛奶能促进老年白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖,极易沉积在老年人的眼睛晶状体,影响其正常代谢;而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,而诱发老年性白内障的发生,或者加重其病情
不知肥胖者有没有这样的亲身体验，一般早餐吃得再多、再好，也不太容易长脂肪，而晚餐尽管相当克制了，但吸收却特别好。这是什么原因在作祟呢?
热量不宜集中在晚餐。热量集中在晚餐的进餐方式,更会加速糖耐量降低,易诱发糖尿病。所以,城市居民早餐吃得少,中餐吃不好,晚餐酒饭饱的不良饮食
辣椒不过量现在最火的菜系要数川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，很受大家的青睐。辣椒含有充足的维生素C和丰富的纤维，热量较低
刀削面是山西最有代表性的面条,堪称天下一绝。刀削面全凭刀削,因此得名。用刀削出的面叶中厚边薄,入口外滑内筋,越嚼越香,深受喜食面食者的欢迎
(1)红薯、玉米、豌豆等产气食物这些食物在消化过程中会产生较多气体，等到时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事，因为。肉