事实上，通过最简单的饮食维护，你可以尽可能地延缓衰老，让你的生活充满活力。这里有5个推荐给女性朋友的抗衰老菜肴。它们是餐桌上最常见的家常菜，制作非常简单。女性朋友也可以在工作日尽量让她们呆在家里。
1.鸡汁土豆泥
材料：土豆3个，鸡汤、黑胡搬粉、黄油各适量。
做法
土豆蒸熟后捣成泥，混入黄油搅匀；鸡汤里放入少许黑胡椒粉，倒进土豆泥即可。
2.桑拿南瓜
材料：南瓜1个。
做法
南瓜洗净，不削皮，用保鲜膜紧裹，放进微波炉蒸熟。时间根据微渡炉的功率而定，一般七八分钟到十五六分钟不等。取出，去掉保鲜膜，顶端划十字刀，什么都不放即可食用。
3.咸蛋黄南瓜
材料：老南瓜半个，咸蛋黄5个，葱花适量。
做法
老南瓜削皮洗净，切5毫米厚的片。咸蛋黄在微波炉中蒸熟，大概一两分钟。取出，压成泥沙状。净锅热油，放入南瓜片翻炒片刻，放入咸蛋黄翻炒均匀至南瓜熟透，撒少许葱花即可。
4.上汤娃娃菜
材料：娃娃菜2颗，火腿肠2根，皮蛋1个，虾仁适量。
做法
将娃娃菜一剖两半，火腿肠切丝备用；先炒火腿，再放入娃娃菜炒一下}放皮蛋虾仁、盐、鸡汤；水烧开就可以看到汤水会变成乳白色的，出锅即可。
5.鲜虾燕蛋
材料：鲜基围虾350克，水豆腐2盒，鸡蛋2只，葱1根，盐1/3汤匙。
做法
水豆腐厚片；葱去头尾洗净，切成葱花。剥去基围虾的头和壳，洗净切成丁状，均匀地撒在豆腐上；鸡蛋打入碗内，加入1/3汤匙盐和适量清水搅打均匀，淋在豆腐和虾仁上；烧开锅内的水，放入豆腐、虾仁以大火隔水清蒸8分钟，取出撒上葱花即可。