(1)保持双脚并拢，弯曲膝盖，吸气，臀部向上倾斜，尽可能向前抬起胸部。
(2)稍微向后倾斜头部，双手放在头顶，用大臂夹住耳朵，指尖向上，尽可能地扩大胸部。
(3)慢慢复原，重复2～3次。
注意，不要动作太快，在整个过程中充分感受身体的伸展。
2023-04-25 00:24:18
(1)保持双脚并拢，弯曲膝盖，吸气，臀部向上倾斜，尽可能向前抬起胸部。
(2)稍微向后倾斜头部，双手放在头顶，用大臂夹住耳朵，指尖向上，尽可能地扩大胸部。
(3)慢慢复原，重复2～3次。
注意，不要动作太快，在整个过程中充分感受身体的伸展。