1.根据自己的体能来制定练习计划，保证适当的运动强度，循序渐进地增加运动量。要掌握正确的方法，不要过度锻炼或强迫自己完成无法完成的瑜伽姿势。
2.练习瑜伽时应穿宽松舒适的衣服，尽量光脚或穿纯棉短袜。不要佩戴任何珠宝、手表、眼镜和其他配件，以确保你的身体尽可能放松。
3.瑜伽锻炼的前后1～2个小时内都不要进餐，练习瑜伽时尽量保持胃中六七分饱的感觉，空腹或吃得饱的时候练习对身体都没有好处。
4.练习前的热身运动必不可少。适当的准备活动能够活络全身的经脉，增强肌肉与韧带的弹性。一开始就做高强度的动作，僵硬的身体根本无法完成，还很有可能会对身体造成极大的危害，出现扭伤或骨折等运动伤害。
5.运动中要尽可能地放松肌肉和神经，调整呼吸，集中意念，保证动作流畅自然，切勿用力过度或过于勉强。做完一个完整的动作后要进行彻底地平躺休息。
6.不要在任何不洁的环境中练习。练习瑜伽的房间应该清洁卫生，通风透气，保证有充足的氧气供给，空间开阔明亮，练习毯四周没有任何障碍物。
7.女性在经期、孕早期和孕晚期都不宜做瑜伽锻炼，避免给身体或胎儿带来伤害。