(1)平躺在床上，双臂向上，垂直于床面。用你手臂的力量抬高你的肩膀。
(2)让你的肩膀离开床，尽可能地呆久一点。
(3)慢慢回到起点，重复4~8次，每次向上吸气，向下呼气。
请注意，当肩膀抬起然后放下时，肩膀会感觉非常舒服。这个简单的动作有助于帮助产妇恢复肩部和胸部的活力。
2023-04-25 00:24:18
(1)平躺在床上，双臂向上，垂直于床面。用你手臂的力量抬高你的肩膀。
(2)让你的肩膀离开床，尽可能地呆久一点。
(3)慢慢回到起点，重复4~8次，每次向上吸气，向下呼气。
请注意，当肩膀抬起然后放下时，肩膀会感觉非常舒服。这个简单的动作有助于帮助产妇恢复肩部和胸部的活力。