您知道哪种水果最减肥吗?国内一份研究报告用了台湾最常见的18种水果做调查,结果圣女果(小西红柿)高纤低糖又低GⅠ值,因此最健康;水梨第二,富士苹果第三,至于低纤却高糖的水果,则是葡萄、龙眼、西瓜,医生建议最好浅尝为止
圣女果
既可蔬又可果,除含有西红柿的所有营养成分之外,其维生素含量是普通西红柿的1.7倍,糖分仅占1.8%~5%,热能很低,每100克仅含19千卡能量,膳食纤维比较丰富,的确是减肥降糖的佳品。西红柿所含的苹果酸和柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。需要注意的是,无论哪种西红柿,都不应空腹吃,否则容易导致胃酸分泌过多。
最好是餐后半小时到一小时食用才有助于消化吸收。圣女果虽好,但急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人、脾胃虚寒及月经期间的妇女不宜生食。每人每天食用50~150克,即可满足人体对几种维生素和无机盐的需要。
水梨
水分含量是水果中最好的，达到89.3%，是天然的优质饮料。如果你担心食用过多水果,其中的果糖会导致肥胖,那你可以安心食用水梨。
水梨有促进大肠代谢的生理作用,所以不用担心食用后会囤积能量。
富士苹果
果实糖度在10%左右，是保护心血管神、心脏病患者的健康水果，不含饱和脂肪酸、胆固醇和钠。每天只要吃1~2个苹果就可以，所以饭前不要吃，不要妨碍正常的饮食和消化。
但富士苹果糖分丰富，糖尿病患者吃得太多，每天不到一半
葡萄
糖度高达10%~30%，以葡萄糖为主。葡萄中多种水果酸有助于消化，适宜食用，能脾胃、补气、养血、强心。但糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者不宜多食，易发热。
桂圆
俗称“龙眼”果肉中总糖含量为12.38%~22.55%，虽不是减肥降糖佳品，但具有壮阳益气、养血安神、润肤美容等功效，既可新鲜食用，也可药用。
因其性味甘温，痰火郁结、咳痰黏者不宜食。
西瓜
含有约5%的糖分,水分高达93.3%,减肥降糖排名靠后实在有些冤枉。西瓜生食解暑热,有“天生白虎汤”之称。夏天吃西瓜,对人体甚有补益。
但由于西瓜属甘寒之品,患有慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡、脾胃虚寒的人不宜多食