在锻炼过程中，躺着的女人首先以半水平的姿势靠在沙发上，然后收回膝盖，左手放在腹部，闭上眼睛，集中注意力在腹部。
吸气，让你的腹部慢慢膨胀，形成半球形。呼气，慢慢放松横隔膜。呼吸完全排出体外后吸气。
练习时，一次呼吸的时间可长可短，产妇可根据具体情况灵活进行。起初，吸入的呼吸相对较短，这是正常的。一般来说，经过15天的练习，产妇会发现呼吸变得均匀而纤细。每次练习时，产妇都努力保持平静如水的状态，快乐自然产生。
2023-04-25 00:24:18
在锻炼过程中，躺着的女人首先以半水平的姿势靠在沙发上，然后收回膝盖，左手放在腹部，闭上眼睛，集中注意力在腹部。
吸气，让你的腹部慢慢膨胀，形成半球形。呼气，慢慢放松横隔膜。呼吸完全排出体外后吸气。
练习时，一次呼吸的时间可长可短，产妇可根据具体情况灵活进行。起初，吸入的呼吸相对较短，这是正常的。一般来说，经过15天的练习，产妇会发现呼吸变得均匀而纤细。每次练习时，产妇都努力保持平静如水的状态，快乐自然产生。