这甜食与我的春季瘦身计划又相矛盾，但做了吃不到又觉得不甘心，如何是好？脑袋转了几下，主意来了，就做些平时早餐很合适的全麦面包吧，要知道，在外面买的很多全麦面包都是为了口感而添加了精制面粉的，并不能做到真正的全麦，如果自己做，这从使用原料一环就要放心多了。
全麦面包是一种低热量、低脂肪的面包种类，它的特点在于是全部用的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。而全麦面包中含有丰富的纤维素，可以保持长时间的饱腹感。另外，全麦面包在胃部吸收了水分后，其体积就会增大，增加饱腹感，有利于减肥。
想到这儿，马上动起手里，为自己的早餐制作一款健康瘦身的面包——全麦蔓越莓吐司，虽然制作过程很简单，但是重在参与，让我们一起来炒热这“春天烘焙季”。
全麦蔓越莓吐司
原料：全麦面粉500克糖50克酵母6克盐3克牛奶300克鸡蛋60克黄油20克蔓越莓适量兰姆酒适量
全麦蔓越莓吐司的做法
1.所有材料除了黄油外都放入面包机，选择和面程序，揉面15-20分钟；
2.再加入黄油，重新启动揉面程序；
3.将蔓越莓加如入适量的朗姆酒；
4.揉好的面团放入盆中，盖上保鲜膜，放入冰箱中发酵，约2.5-3倍大小；主面团材料：
5.将面团分成六等份，盖上保鲜膜滚圆后松弛15分钟；
6.松弛好的面团擀成椭圆形，表面撒些蔓越莓；
7.自上而下卷成卷，整齐的排入吐司模中；
8.放进烤箱里中，里面放一碗开水，进行最后发酵约七、八分满，加上吐司盖；
9.烤箱190℃预热，最下层用烤网，上下火，烤40分钟出炉后立即脱模，在烤网上放至微温后放入保鲜袋保存即可。
美食小贴士：
1.原材料放入时注意：先放水，再放面粉，盐放在面包机一边角上；糖放在另一边角上，不要混合放；最后在中间挖个小洞，放入发酵粉；
2.采用是后油法，先启动和面程序，约为20分钟；再加入黄油（须切成小块），第二次启动和面程序；由于我做的是全麦面包，所以不需要形成那种拉出薄膜的阶段；
3.加上保鲜膜，进行第一次发酵，发到约原来体积的2.5-3倍；（我是放在冰箱中进行的低温发酵，用了一晚上）
4.发酵好的面团，排气后分隔，再滚圆，松弛15分钟；再搓成长条，放入用朗姆酒泡过的蔓越莓，卷起来，放入土司盒中；
5.在烤箱中放入一杯水，将吐司盒放入里面进行第二次发酵，当发到吐司盒的七、八分满时，盖上盖，烤箱190℃预热，烤制40分钟即可。
早餐对加速新陈代谢和减肥起着非常重要的作用。有关研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥成功。一夜的睡眠，身体的新陈代谢虽然一直不停，但速度却很慢，只有通过再次进...[更多]
健康饮食网手机网友
做了一次没成功，自己好笨。
2018-06-17 19:29:11
健康饮食网手机网友
玩美食的人真是全才
2018-04-28 15:13:56
健康饮食网手机网友
看了以后心情都变好了
2018-04-14 00:20:03
健康饮食网手机网友
太有范了，好喜欢~~
2018-05-17 09:43:09