1.水
干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除皱纹。食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
2.绿花菜
绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
3.菠菜和卷心菜
菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
4.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
5.大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。
6.橄榄鱼
每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
7.马哈鱼
马哈鱼中的w-3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼（或鳟鱼）的人会得到好的皮肤。
8.燕麦片
燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。