1．韭菜
韭菜，别名“起阳草”，顾名思义，韭菜具有温中下气、补气益血、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，可以说它是男性性功能障碍的克星，因此医学卉籍称之为“壮阳神草”，进入现代，人们还给它冠以“蔬菜伟哥”的名字。
韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜爆炒虾仁或韭菜煎鸡蛋，都是简单易做的“壮阳菜”，应该多吃、常吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。此外，心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人切记一定要少吃，过敏体质的人也不宜多吃。
2．大葱
在东欧的某些国家和地区，大葱被看做爱情和性欲的化身。如在巴尔干半岛，有些民族的青年男女的结婚喜宴上必备大葱，一是希望新人健康快乐、幸福美满，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能改善人体生理机能、舒张血管，促进血液循环，对心血管非常有好处。
现代医学研究证明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而达到“壮阳补阴”的效果，对男性来说，每周应该吃三次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌，也可当成调味剂和其他食物一起食用。
3．洋葱
在古罗马时期，洋葱被人视为开胃的佳品，印度人把它看成“性激素”。近代医学还发现，洋葱是天然的消炎剂，具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重功效。据医学研究证明，洋葱是唯一含前列腺素的植物，能调理前列腺，享有“蔬菜皇后”的美誉，俄罗斯男人的一日三餐中，洋葱是必不可少的。
洋葱的吃法多种多样，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值非常高，对男性的好处尽显无疑。
4．虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医学认为其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。男人常食虾，有强身健体的效果。
5．松子
松子是重要的补肾食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。
经常食用具有强身健体，提高肌体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用，是中老年人滋补的保健食品，对缺乏食欲、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚、缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂，可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
6．枸杞
枸杞又名枸杞子，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺，有滋补肝肾、益精明目和养血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、口干舌燥等症。
现代医药学研究发现，枸杞子有增强肌体免疫功能、增强肌体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常食枸杞可延缓衰老、美肤益颜。但枸杞有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用。
7．泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B，、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊的蛋白质，有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。
8．牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡、蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
9．荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素Bi、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘、性温，有补益气血、添精生髓、生津以及丰肌泽肤等功效。荔枝既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
现代医学研究发现，荔枝能改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容的作用，并可改善肌体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，用水煎服，每日1剂，久服可强身健体，治疗疾病。但荔枝性热，不能多食，内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
10.鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主菜保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。
新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。