现代人只要过着正常人的生活，更好地适应和改造社会环境，必须在生活过程中不断地对各种环境变化作出相应的心理和生理的反应。或多或少地均有心理压力。
讲到心理压力，大家都会认为是坏事，其实心理压力也有好处，举一个例子来说，如果某人单位交给的工作量大而困难，为了出色地完成任务，你就会忘我的工作来完成任务，这是一种无形的心理压力。
有一种人对于心理压力具有亲和性，有一种人却没有亲和性。
对于心理压力没有亲和性的人，一般人认为不会造成心理压力的事情也会成为他的心理压力。虽然，这是他的个性，无可厚非。其实，只要稍微改变一下他的想法，我相信心理压力就会减轻。
那么，应该怎么做才能减轻心理压力呢?那就是心理压力积存到了某一种程度时，要断然地想开。
你应该要这么想，“哼!随你便吧!”要认真地想，“反正无论想什么办法，人类是无法活几百年的。任何人，早晚均会死亡。事到如今，烦恼也没有用”。这种能够真正想得开的心情，在过去，不知道救过我多少次。
与躲也躲不开的心理压力巧妙相处的另一种方法是不要想躲避心理压力的方法。将恶性的心理压力改变成为良性的心理压力。
我们常常有这样的经验，那就是假如你一天到晚在注意自己讨厌的事情的话，你将会对那种事情增加恶感。假如你讲某一个人的坏话的话，当你遇到他的时候，你就会觉得他是个坏蛋，但是假如你相反地赞扬他的话，过些日子，你就不会觉得他是个坏蛋。因为这是一利，自我暗示。
心理压力也是同样，虽然是令人讨厌、辛苦，不过，假如你想，也好，这也不失为是一种好经验，碰碰看，也许很有趣也不一定，将你的想法告诉伙伴或自己的太太。相信在不知不觉中，心理将会减轻。第二节从智力、记忆力、情绪变化看心理
一、智力方面
老年人智力的衰退是一种普遍的现象，并且随着年龄的增长有着不同的变化。研究表明，在健康的老人中，许多晶化智力功能，在50～60岁没有多大的减退，70岁以后变化也不明显。而液化智力——直接依赖于生理结构的智力功能，如思维敏捷度、反应速度及知觉整合能力则较早地开始，并有明显的减退。脱离群体生活的老人，智力退化得最快。
二、记忆力方面
你对于自己的记忆力有自信吗?
对于昨天的事情，甚至一些芝麻小事，你也许都能够记得一清二楚，而对自己的记忆充满自信。果真如此，那么你不妨再回想一周前所发生的点点滴滴。如果今天是星期一，则你要回想一下上周一你到哪里去?与谁见面?看了哪些电视节目?如果你不用看手册而能轻易地想起当天从早到晚所发生的一切事情，那么你的记忆才是值得夸耀的。
然而，可悲的是，几乎所有的人都无法确实想起一周前所发生的事。对于出门前做了些什么事?或是他人的名字，以及看了哪些电视节目，都无法清楚地回忆。这种倾向会随着年龄的增长而变得更加严重，亦即是会出现“健忘”的症状。
对于自认为印象深刻的人，却记不起他的名字，或是想不起自己常光顾的咖啡厅名称，随着年龄的增长，每个人都会出现这种现象。这也是老化的一大特征，和其他能力一样，记忆力在20岁时达到巅峰，20岁以后，会开始逐渐衰退。在出生时，我们有140亿个脑细胞，可是从20岁以后便开始减少，一天可能会有10万～20万个脑细胞会遭到破坏。随着脑细胞逐渐的衰老死亡，记忆力也会逐渐的衰退，这是理所当然的事。被破坏的脑细胞无法再度重生，它只会不断地减少。
可是和体力的衰退一样，脑细胞减少的情况因人而异。即使每日役使头脑，但如果每日摄取脑细胞新陈代谢所必要的食物，则脑细胞的减少，会抑制在每日10万个以下。反之，即使你不用头脑，但如果脑细胞所需要的营养不足，则一天可能死灭20万个以上的脑细胞。
依各种现象来看，脑细胞老化之间的差异，是所有器官中，表现最为极端的。原因何在呢?
通常，成人的脑重量在1.1～1.4公斤左右，亦即是占体重的2％。可是令人惊奇的是，即使我们全身不动躺着休息时，脑还是要消耗身体全部能源的20％，即使心跳没有停止，但是如果呼吸停止，则首先表现出来的是缺氧的脑死现象。脑会消耗大量的氧气，脑细胞必须使用大量的能量，必须吸收大量的营养才能产生新陈代谢作用。
三、情绪方面
情绪是人对客观事物态度的体验。医学和心理学的研究认为，在老人的生活中，消极和不良的情绪，对老年人的健康危害性很大。如患冠心病的老人，在情绪紧张和激动之后易发心绞痛，严重则导致心肌梗塞。又如严重的精神创伤，严重的心理矛盾，长期压抑和不满的情绪体验，情绪过度压抑和具有不安全感的人，就比较易患癌症。情绪态度如何，不仅关系老年人的身心健康，也影响和决定衰老进程。
人到老年期，健康、容貌、社会地位以及心理等方面，都发生了重大的变化。如对退休不适应或家庭关系处理不当，易产生孤独感、自卑感和老朽无用之感，退休则无所事事，生活单调，孤单寂寞；对老年种种变化不适应，性情易变得古怪、孤僻，常与人争吵，家庭关系不和睦：老年患病容易产生恐惧心理和增加精神负担，因而焦虑烦躁，忧心忡忡，悲观失望，甚至神经过敏，都有碍于身心健康，加速衰老。
第三节个性方面
个性，是指一个人的各种心理的综合特征。老年人的人格特性随年龄增长逐渐趋于内倾性，表现特点是：凡事小心谨慎，以防失败；好回顾过去的经验，并喜欢传给下一代；体现在对情绪表达方式较为含蓄，情绪体验不容易外露，这都是长期生活经验的结果。
有些科学家，在老年人离退休生活适应性的研究中，归纳出五种人格类型：
第一种
成熟型属于此类型的人，对人生抱有乐观态度，对未来充满希望。他们感到自己的一生是有成就的一生，对离退休生活心安理得，毫无他念，能以积极的态度对待现实。因此他们在离退休后仍能积极参加一些社会活动。在人际关系上，也有着充实感，努力保持亲密的朋友关系。
第二种
安乐型或称逍遥型属于此种类型的人，对离退休现状能够接受。他们从对过去担负的责任中解脱出来，并对能享受着闲适生活是满意的。但他们在享受悠闲自得的生活同时，在物质和精神方面，都期待着别人的援助和支持。这种人格类型也能适应离退休生活，但其接受方式有着消极的态度。
第三种
防御型属于此类型的人，对于“闲暇”时间的扩大，缺乏正确的理解，为了不被走向老龄化的恐怖所威胁，他们总是精力充沛地活动，想借此来排除对身体功能降低而产生的不安。所以，他们往往对工作有过分的义务感和强烈的事业心。乍看起来，会认为这一类型同样适应得很好，实际上，他们对老龄化是采取某种障目的手法，用不断活动的办法，从意识上来逃避自己老龄化这一事实。这种类型的老人，往往对年轻人产生嫉妒和怨恨的心理。
第四种易怒型属于此类型的人，不服老，对离退休生活不能很好适应。对一生未能达到目标而怨恨、绝望，往往将其原因归罪于别人，这种类型的人是攻击型的。他们对离退休老龄化采取根本否定的态度。他们对死亡抱有强烈的恐怖感。极度不安、忧郁和悲观是这种类型人的特征。
第五种
自我憎恨型属于此种类型的人，是明显对老龄的不适应者。他们把自己看成是失败的一生，把绝望的原因归罪于自己，经常责备自己是这种类型的特征。所以说这种攻击是内向化的。他们往往把死亡看成对悲惨现实的一种解脱。
老年人是否能适应老年生活，顺利地度过晚年，确与老年人格类型有关。
一般来说，成熟型和安乐型的老年人，能够正确选择和对待体育活动，用体育活动来充实自己的晚年生活，他们总是会力图科学地安排养生保健；防御型和易怒型的老年人，由于不服老，往往易超越现实身体能度，做自己力所不能及的活动和工作；自我憎恨型的老年人，对待养生保健则淡漠无情趣。通过每个人对身体锻练的期待、要求、欲望和兴趣，可以找到相应的对策，使不良的心理品质得以克服。