2023-04-25 00:24:18
2、将包菜叶和香葱放开水锅中过水烫软备用。
3、腌好的鸡肉条摆盘放入微波炉内高火叮五六分钟即可。
4、将过水的包菜叶沥净水份，切成合适的片。
5、在菜叶上放上一块鸡肉再放入适量米饭。
6、将包好的饭团卷成卷后用香葱叶扎好即成。
贴士：主料选用的是包菜及鸡脯肉，包菜超市里卖2角钱一斤，唉，菜贱伤农。别小瞧包菜，价格虽然便宜价值却不低，含有丰富的维生素C、E、B-胡萝卜素等，总的维生素含量比西红柿多出3倍，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。鸡脯肉低脂肪、高热量，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，肥胖或胃肠弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸肉，本着少油的原则，采用微波烹制，在造型上花了些小心思，小资情调的女人们把它做为午餐，即营养又减肥，是很不错的选择哟。[HaoChi123.com]