【图】杂粮饭的做法_菜谱_美食佳肴网

2023-04-25 00:24:17

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杂粮饭

做法及步骤
分数：1个　评论：0篇　来源：新浪博客　作者：大花花西瓜瓜　查看源文
杂粮饭属于精品主食，主要食材大米、燕麦、玉米，口味香，工艺煮，初级难度，欢迎发表你的看法，欢迎晒晒你的成果，分享你的心得。
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原　　料:
糙米50克、燕麦米50克、黑米50克、红米50克、玉米渣50克、薏仁50克。[HaoChi123.com]
特　　色:
口感稍嫌硬些，胜在满满的粗粮香。[HaoChi123.com]
操　　作:
1、全部都洗净泡3个小时，我一般把薏仁单独泡，因为泡好的水要倒掉。

2、放入煲锅，加水（大概高出米1厘米左右），大火煮开。

3、关小火，煮20分钟，再关火焖20分钟。

[HaoChi123.com]

营养价值:
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燕麦 - 有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能... 全文 所有燕麦菜谱
玉米 - 又名苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米。 玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。原产于中美洲墨西哥和秘鲁，16世纪传入... 全文 所有玉米菜谱
所属菜系:
精品主食 - 主食，是人们生命活动时所需“能量”的主要提供者，是人类赖以生存的主要食品。它包括谷类、薯类和粮、豆类食品做... 全文 所有精品主食
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