2023-04-25 00:24:18
学龄期：一般指6岁~12岁的儿童。
宜食食物
1、主食以五谷杂粮为主；多吃含蛋白质的食物；多吃坚果类食物。
2、饮食要注意：儿童肝脏中储存的糖原不多。又由于儿童活泼好动，所以容易饥饿，应适当增加进数餐次，应在三餐之外，增加一次，目前中小学生早餐质量不够，热量不足，而上午学习又紧张。因此鼓励中小学开展上午第二节课后进行课间加餐项目，量不必多，而在于质好，以补充热量和其它营养素。
3、针对当前儿童少年中存在的饮食营养供给问题，如三餐分配不合理，早餐过少；蛋白质量不足，而且动物性食品少，钙质不足，维生素C、B，、B2不足，引发缺铁性贫血等。
4、应了解少年的心理，引导少年儿童对饮食进行合理的调整。进入后期的儿童，开始产生独立的心理，比较任性。受外界影响，有的女生希望苗条，而盲目减肥、挑食、少食等，导致营养不良，影响身心发育。
5、饮食调配上要合理搭配主副食，注意营养平衡、多样化，在色、香、味、形方面下功夫，增加食欲。
6、对儿童少年的营养要保证能维持其生长发育的需要，但也不必过多，过多也将会影响到日后健康，如果从小高热量高脂肪饮食将是造成成年后冠心病的隐患，所以从少儿时期起就要调整饮食，脂肪类所占热量不要超过30％，其中1／2以上为植物性脂肪，少吃肥肉和猪油，少吃甜食，多吃豆制品、牛奶和新鲜蔬菜、水果等。
忌食食物
1、忌暴饮暴食。
2、忌食含添加剂的零售。
3、忌喝碳酸性饮料。
4、学龄期儿童应注意少吃一些甜食。