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2023-04-25 00:24:18

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运动员菜谱

土鸡蛋炒秋葵[图]
黄秋葵6个、土鸡蛋4枚、朝天椒4个、蒜瓣2粒。盐适量、料酒、豉油。全文

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蒜泥酱粉蒸秋葵[图]
黄秋葵1盘（12个）、自制蒸肉粉、蒜瓣、小葱。酱油、醋、香油。全文

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秋葵猪肉米蛋饼[图]
剩米饭1碗、鸡蛋3个、面粉15克左右、猪肉末20克左右、红尖椒3根、秋葵几根、盐适量、黑胡椒末适量。全文

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酱炒焖饼[图]
时令蔬菜，可荤可素，豆角、土豆、芸豆、茄子都行、随意（我喜欢吃素版的，用了卷心菜、豆芽、洋葱、姜片、大蒜）。面团、豆瓣酱或甜面酱均可。全文

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黑胡椒牛肉三明治[图]
牛肉馅100克、西红柿60克、生菜20克、洋葱20克、蛋清1小勺。黄油5克、橄榄油少许、盐适量、黑胡椒粉少许、白朗姆酒1小勺、黑胡椒沙拉酱适量、草莓酱适量。全文

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宫灯牛柳[图]
牛里脊、胡萝卜、尖椒、鸡蛋、大葱。全文

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猪八戒吃西瓜便当[图]
米饭150g、大虾50g、黄瓜50g、胡萝卜50g、鸡蛋50g、秋葵100g、生菜20g、奶酪片1片、蓝莓30g、李子1个、海苔、黑芝麻、食盐、醋、油适量。全文

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老汤卤牛肉[图]
牛前腿1000克、老汤1碗。葱姜、八角、桂皮、香叶、草果、糖、盐、酱油。全文

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川味香肠披萨[图]
披萨皮：高筋面粉150克、牛奶90克、糖20克、黄油25克、酵母1/2TSP、盐1/4TSP。披萨酱：洋葱1小个、蕃茄1个、黑胡椒末1TSP、牛至叶末（披萨草）1TSP、盐适量。披萨馅：青椒... 全文

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番薯炖牛肉[图解]
牛腩、洋葱、胡萝卜、红薯、番茄酱、大蒜、香叶。全文

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鲜榨果粒橙汁[图]
橙子2个（出汁约300ml）、杯口装饰用砂糖少许（可以不加）。工具：飞利浦Avance系列榨汁机/HR1876/70。全文

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酱肉煲仔饭[图]
大米一杯、酱肉适量、酱油一份、鸡蛋一个、青蒜适量、色拉油、酱油适量（二人份）。全文

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人群介绍

运动员食谱为您介绍了运动员的饮食，宜食食物和忌食食物，告诉您运动员吃什么好，通过对运动员食谱、运动员食物的学习与体验，从中掌握运动员食谱的烹调技巧和方法，利用食物营养功效，结合身体情况，补充运动员缺乏的某些营养成分，达到运动员身体健康的目的。全文

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