【图】五谷杂粮馒头的做法_怎么做五谷杂粮馒头_如何做五谷杂粮馒头_美食佳肴网

2023-04-25 00:24:18

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五谷杂粮馒头

做法及步骤
分数:0 评论:3 来源:新浪博客 作者:风中彩虹 查看源文
五谷杂粮馒头属于减肥/瘦身,主要食材荞麦面小米白面,口味,工艺中级难度,欢迎发表你的看法,欢迎晒晒你的成果,分享你的心得。
原  料:
五谷杂粮粉(黑米面、黑芝麻粉、荞麦面小米面等)200克、标准粉200克。
酵母粉6克、温水约210ML。[HaoChi123.com]
特  色:
减肥一定要吃主食――在食物总量不变的情况下,用包括粗杂粮的主食代替一部分肉食,是绝对有效的减肥方法。而且对健康更加有利。[HaoChi123.com]
操  作:
1、将五谷杂粮粉和标准粉混合。

2、用少许温水将酵母粉化开后,倒入面粉中。

3、将剩余的温水倒入面粉,用筷子搅成棉絮状。

4、用手揉面,揉至面团表面光滑。

5、面团放到容器中盖好盖子,或表面盖上潮湿的屉布,放在温暖处发酵至2倍大,时间长短随环境温度高低不等,杂粮较难发酵,可适当延长时间。

6、发酵好后,将面团放在案板上,再反复揉一会。

7、将揉好的面团整形成圆柱形。

8、切成同等大小的剂子,用手揉搓,整形成圆圆的馒头。

9、馒头生坯底部沾些面粉,放在盖帘上,每个之间留出距离。

10、生坯表面盖上潮湿的屉布,继续发酵,使生坯再次涨大。

11、发酵约30分钟,轻轻按压表面可感觉有弹性即可。

12、蒸锅内铺上潮湿的屉布,将馒头生坯放入,留出距离。

13、锅盖盖好,如果锅盖不严,最好用布将锅盖边缘包起来,防止漏蒸汽。

14、大火烧开蒸锅内的水后,转中火蒸20分钟。关火后,放置3-5分钟再打开盖子。

贴士:
1、加了杂粮的馒头口感比较粗糙,不如白面馒头细腻。加入的杂粮比例越高,口感越粗糙,松软度也越差,可根据个人口感喜好调整比例。

2、蒸馒头的时间要根据馒头的大小,这次我做的是较小个的馒头,生馒头坯每个约60克,所以时间较短。如果是大个的馒头,蒸制时间要延长5-8分钟。

3、馒头如果做多了,可以在蒸好晾凉后,装入保鲜袋中放入冰箱冷冻。吃的时候直接取出放入蒸锅中彻底加热即可。[HaoChi123.com]

营养价值:
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所属菜系:
减肥/瘦身 - 随着社会经济的发展、生活水平的提高,体力劳动少的人群中,肥胖已经成为日常保健的一个严峻问题。肥胖增加机体脏... 全文 所有减肥/瘦身
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食友点评:
3楼 123网友 发表于 2014-4-27 18:34 回复
2楼 123网友 发表于 2013-12-8 10:50 回复
1楼 123网友 发表于 2011-5-17 07:31 回复
很好很详细的帖子
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