2023-04-25 00:24:17
2、里脊肉切薄片。
3、分别倒入适量腌料后加少许水。
4、拌匀后腌制四小时。
5、锅入少许油后放入腌好的肉片。
6、一面成型后翻面再煎即熟。
7、大蒜切片。
8、紫生菜铺底，放上煎好的肉片，再放两片蒜片。
9、卷起即可食用。
贴士：
1、猪肉可换成牛或羊肉都行，肉片薄，稍煎即熟，不可过火，否则肉质发硬口感不好。青菜可自行随意搭配，如苦菊、苏子味等其他可生食的叶菜。
2、肉搭配蒜吃的营养：大蒜能降低血清胆固醇,甘油三脂,还可以增加高密度脂蛋白和减少低密度脂蛋白,它还与食物中的B1结合成一种新的成分蒜胺,能促进和发挥维生素B1的作用,提高作用约3倍的营养成分。蒜胺还能降低血糖提高胰岛素水平。肉类和大蒜同时吃效果佳,大蒜切片后放置15分钟后蒜中某些成分与空气起氧化反应，此时的大蒜是最有营养的。大蒜遇热后一些营养成份会被破坏，所以大蒜易生食。[HaoChi123.com]