2023-04-25 00:24:18
健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
健忘的分类
器质性健忘
是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。对付器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，多分析问题，可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
功能性健忘
功能性健忘，是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。对付功能性健忘，有如下几项办法：1.透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣；2.尽量排除各种外来干扰；3.经常回忆和复习学过的知识；4.要循序渐进，避免紧张与急躁；5.注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1～1.5小时。有些人为了增强记忆效果，拼命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，这些都是不可取的。如此，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。
宜食食物
1、多食用大豆及豆制品；多吃维生素丰富的食物；多吃干果类食品。
2、营养原则：多食用大豆及豆制品，因为大豆中含有谷酰氨和卵磷脂是大脑中不可获缺的物质，深海鱼、贝类中含有丰富的多不饱和脂肪酸和牛黄素有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用，干果类食品补脑健脑的作用，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力，如由阴虚火旺引起的头昏、口渴、心烦等症状可多食用一些清凉醒脑的食物。
3、主食及豆类的选择荞麦、糙米、小米、玉米、薯类、多食用大豆及豆制品等。
4、肉、蛋、奶类的选择猪肾、猪脑、沙丁鱼、带鱼、牡蛎等。
5、蔬菜的选择南瓜、胡萝卜、芋头、海带、苦瓜、马铃薯、豌豆等。
6、水果的选择香蕉、芒果、苹果、菠萝等。
7、其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。
8、一日参考膳食
早餐：糙米、小麦富强粉、冬菇、金针菜等，如糙米粥、花卷、冬菇金针菜；
加餐：牛奶，全麦面包；
午餐：荞麦、大米、猪肉、胡萝卜、海带、菠菜、豆腐等，如荞麦米饭、胡萝卜肉丝、凉拌海带丝、菠菜豆腐蛋花汤；
加餐：芒果及核桃、瓜子等；
晚餐：花生、大米、大豆、沙丁鱼、猪心、大枣等，如豆粥、黄豆烧沙丁鱼、猪心大枣汤。
忌食食物
1、少食辛辣、干燥类食物。
2、忌食过甜、过咸类食物。
3、吸烟、酗酒。阴虚内热的人，少食辛辣、干燥以及属性温热的食物，如辣椒、花椒、狗肉、羊肉等。
临床表现
①倦怠乏力，失眠多梦，心悸，气短，饮食减少，舌质淡，脉细弱，为心脾两虚证，多由劳心思虑过度所致。治宜补益心脾，常用归脾汤或人参归脾丸。
②头晕，耳鸣，心烦，失眠，遗精，腰酸，舌尖红，脉细数，为心肾不交、阴虚火旺证。治宜滋肾阴、清心火，用生慧汤、交泰丸、孔圣枕中丹加减。
③神疲，腰酸，脉细弱，为老年人肾精亏损，不能充养脑髓所致。可长服河车大造丸，以补肾填精。
不良影响
刚要想说的话或想要做的事情忽然一时之间就想不起来了，你是不是也有这样的境况呢？要当心，你开始健忘了。中医健康警告，健忘会有7大疾病危害！
1、偏头痛。偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症，50岁以上人群更常见。
2、抑郁症。抑郁症会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平，进而导致记忆问题。
3、更年期综合征。美国加州大学一项研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中神经传递物质受到保护更少，因而会影响到记忆。
4、癫痫。癫痫发作时，大脑中电子脉冲发生紊乱。如果这种紊乱发生于大脑海马区域，那么必然会对患者记忆造成损伤。
5、高血压。高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血。因此，45岁前经常忘事，最好查查血压。
6、缺维生素B12。美国一项研究发现，缺少维生素B12会导致记忆和思维问题。肉食、鱼类和奶制品中富含的维生素B12对红血球的产生至关重要，而红血球直接关系到健康记忆。
7、甲减。甲状腺素水平偏低，全身机能都会下降，包括大脑记忆能力。
药膳偏方
方一：
材料：核桃仁、红枣各60克，杏花30克（去皮尖）酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。
用法：将白蜜、酥油溶化，倒入白酒和匀，随将其余3味药研碎后放入酒内，密封。浸21天后即可饮用，每次服15毫升，每日2次。
主治：健忘症。
说明：阴虚火旺者忌服。
方二：
材料：阿胶10克，白酒10～15毫升。
用法：阿胶放入容器内，加入白酒，蒸至阿胶全部溶化后取出，乘热打入1个鸡蛋搅匀，再蒸至蛋熟，顿服。每日2次。
主治：同上。
方三：
材料：枸杞60克，白酒500毫升。
用法：将枸杞浸入白酒内封固，浸7天后即可饮用，每晚服1小杯。
主治：同上。
1、天麻什锦饭：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。
2、五味山药安神糕：五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。
3、桂圆冰糖茶：桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。不过，血糖高的女性不宜选用。
4、绞股蓝红枣汤：绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。
5、远志枣仁粥：远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此药粥有宁心安神、健脑益智之功效，可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
易患人群
1、中年以上：年龄是引起记忆力下降的重要生理原因。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。最近健忘症发病率有低龄化趋势。人到中年，正处于家庭和工作压力最沉重的时期，身心易疲劳，用脑过度、睡眠不足、缺少运动，是导致记忆力衰退的主要原因；这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。
2、长期吸烟饮酒者：吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。长期吸烟可导致血管狭窄和脑供血不足，导致脑部血流受阻，是老年人患痴呆症的风险因素之一。酒精引起大脑神经细胞的慢性损害，有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，常是慢性酒精中毒的信号。
3、电脑工作者：随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
4、某些疾病患者：
1)神经衰弱：健忘是神经衰弱患者的最常见表现，由于神经功能紊乱，引起注意力分散，不能集中，是导致记忆能力下降的主要原因。
2)抑郁症、慢性焦虑症患者：抑郁症患者有有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。其中思维迟缓，记不住事，出现健忘是抑郁症的主要表现之一。长期焦虑、心理压力过大等，也是健忘症的常见原因。
3)高血压、脑动脉硬化患者，记忆能力下降，则是脑动脉硬化的结果。
预防注意
1、定期检查血压：许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。
2、吃低脂食品：日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。
3、坚持适量运动：研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。
4、保证充足睡眠：因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。
5、多进行脑力活动：如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。
6、少量饮酒：这样可减缓记忆力的丧失。但要尽量喝优质葡萄酒。