2023-04-25 00:24:18
中医:理气
气分病主要包括气虚与气逆。气虚病证主要表现为机体或脏器的功能低下，气虚宜补气，列入补益方药章节阐述。气滞、气逆病证主要表现为机体或脏器的功能障碍，气滞宜行气，气逆宜降气。理气方药具行气或降气之功，主要用于肝郁气滞、脾胃气滞、肺气壅滞、胃气上逆等证。
宜食食物
芹菜。芹菜性凉，具有清热除烦，利水消肿，平肝，凉血止血等功能，可能去除黄疸，水肿，暴热烦渴等功能。
香蕉。香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。
萝卜，萝卜种子、鲜根、叶都可以入药，具有下气消积的作用。萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可以增强机体的免疫力。
西红柿，西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等，还含有大量的微量元素，具有抗癌能力，适宜急慢性肝炎患者食用。
多吃具有清肝疏肝作用的食物
1、莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。
2、萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
3、山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。
4、玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
5、合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
6、麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。
7、金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。
8、乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。
9、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。
忌食食物
不要吃刺激性食物。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味食物。
临床表现
引起气滞、气逆病证的原因很多，诸职寒暧失调，忧思郁怒，痰饮，湿浊，瘀阻，外伤，以及饮食不节等因素，皆能影响气机的运行，进而发为气滞、气逆病证。气滞者常表现为闷、胀、痛，气逆者常表现为呕恶、呃逆或喘息。临床使用理气方药，必须针对病情，选择相应的药物，并作适宜的配伍。理气药物以辛燥者居多，易于耗气伤阴，气虚及阴亏者慎用。
不良影响
气虚对人体健康和美容危害
（一）心气虚健康危害—易胸闷、心慌、心率不齐、失眠、多梦、健忘、反应迟纯美容危害—面白无光、口唇无泽、双目无神。
（二）肝气虚健康危害—易怒、头晕眼花、腰膝酸软、失眠多梦、惊恐不安、委屈爱哭、月经不调、小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等美容危害—双目干涩、两颊易生黄褐斑或黑斑、皮肤早衰多皱。
（三）脾气虚健康危害—食欲不振、消化吸收不良、腹胀、便溏、崩漏、消瘦或肥胖、水肿、神疲乏力、头目眩晕、内脏下垂美容危害—口周易生痘、唇白而粗糙、口臭、脸色发黄、晦暗、肌肤缺乏弹性。
（四）肺气虚健康危害—胸闷、气短、音哑、畏寒、自汗、易患感冒、慢性鼻炎、皮肤病、便秘等美容危害—皮肤粗糙、易过敏、易长红疹、皮癣、红斑、粉刺等。
（五）肾气虚健康危害—畏寒、肢冷、耳鸣、眩晕、骨质疏松、颈腰椎骨质增生、腰膝酸痛、精神萎靡、阳痿、早泄、发育不良、宫冷不孕等。
美容危害——黑眼圈、易生鱼尾纹、易长肾绣斑、易虚胖、易脱发及白发特别是女性比男性多了经、带、胎、产、乳等生理过程，更易造成气血不足。
药膳偏方
香蘇炒雙菇——材料：香附(6g)、紫蘇葉(10g)、枳殼(6g)、冬菇(50g)、鮮蘑菇(100g)。方法：將三種藥材用水煮，取汁備用；冬菇用水泡發，切絲；鮮蘑菇洗淨切絲。起油鍋放入冬菇和鮮蘑菇，炒透，加入藥汁、鹽及其他調味料，煮沸10分鐘，即可。效益：香附疏肝理氣；枳殼理氣散結；紫蘇葉散寒溫中，舒肝順氣；菇類滋補降脂，增進體質。
砂蔻鯽魚湯——材料：砂仁(5g)、荳蔻仁(5g)、鯽魚一條方法：將魚去鱗清內臟，洗淨，用刀在魚背上斜切數下；砂仁、荳蔻去殼磨粉。起油鍋，將魚稍煎，放入米油、水、薑塊、蔥段，煮沸5分鐘，撈去薑蔥，加鹽、胡椒粉等調味，煮至湯呈乳白色，放入砂仁、荳蔻粉，稍煮即可。吃魚飲湯。效益：砂仁、荳蔻芳香醒脾，舒肝理氣；鯽魚健脾益氣，利水消腫，清熱解毒。
荷葉陳皮雞——材料：鮮荷葉(1張)、陳皮(10g)、丁香(3g)、雞肉(250g)。方法：陳皮、丁香磨碎；雞肉切塊，用陳皮、丁香粉、鹽、米酒、糖等淹漬30分鐘，用荷葉包裹，放盆內蓋好，大火蒸1小時，即可。效益：陳皮芳香理氣；丁香醒脾舒肝；荷葉舒肝沁脾，清暑熱。
茴香佛手肚絲——材料：豬肚(1個)、大茴香(6g)、佛手(20g)。方法：豬肚洗淨去異味，放入鍋中和茴香一起水煮，熟透後切絲；佛手浸透切絲。起油鍋，入豬肚絲炒勻，加佛手絲、水、鹽、胡椒粉等，煮10分鐘，即可。效益：茴香疏肝理氣，溫通厥陰；佛手舒肝醒脾；豬肚健脾胃，安五臟。
金針炒豆腐絲——材料：金針菜(50g)、製香附(5)、枳殼(5g)、川芎(5g)、豆腐乾(200g)。方法：金針菜浸泡洗淨；豆腐乾切絲；藥材用少量水煎，取汁備用。起油鍋，放入豆腐和金針菜，均勻炒透，加入藥汁、鹽等調味，煮10分鐘，即可。效益：藥材有疏肝養肝之效；金針菜解肝郁。
佛手梨——材料雪梨(2個)、佛手(5g)、香附(5g)。方法雪梨去皮，切成兩半，掘去梨心；藥材磨粉，灑在梨上，蒸10分鐘，即可。效益滋潤，理氣。
菊花綠茶飲——材料：菊花(5g)、綠茶適量。方法：滾水沖或煎飲。效益：清熱疏肝。
易患人群
1、过度劳累是对气的透支
中医讲“劳则气耗”。我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。为什么操劳会耗气？因为气是一种能量，无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习，都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量，再有规律的用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么你的气就损耗得慢。但是如果你消耗太过了，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，这个气肯定是损耗得快，以至越来越少，消耗完了，人的生命也就到了尽头。还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱，年轻的时候透支了，上了年纪就得过穷日子。
2、躺久了，气也受伤了
有句话说得好：舒服不如躺着。既然劳则伤气，那我们每天躺着好了。可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累，这是为什么呢？《黄帝内经》说久卧伤气呀！气的特点是运动，但是你总是躺着不动，气就不能正常地舒展运动，这样就会造成气运行过程的减慢，气机就会受损，最先累及的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着气的上升下降。“脾主四肢”，四肢不运动，自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差，运化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之气的生成也就少了，自然就伤到气了。
多发人群
气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。据对804人随机抽样调查，衰老、虚弱引起的体虚占51．4%（46岁—65岁），是各种病因中最高的两个点。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群。
预防注意
防病胜于治病，预防肺气虚，生活和饮食上须注意以下各项事宜：
一、不能熬夜，早睡早起。「人身虽小，暗合天地。」要健康长寿，必定要人天相应。「人法地，地法天，天法道，道法自然」，自然之道不可违。观天之道，年有十二月，日有十二时辰，人体有十二经络，日夜运行不息。气机的顺畅，影响着人之所以生，病之所以成；人之所以治，病之所以起。「顺时而动易为力，逆时而行费功夫。」手太阴肺经，在晨早三时至五时运行；手阳明大肠经，行经路径属大肠，络肺，在五时至七时运行。很多老人家，五时未到，便已到公园散步，是很有益的。晨曦初露，树木将贮藏的氧气呼出，空气特别清新。肺与自然界直接相通，吐故纳新，生机勃现。人体内最重要的新陈代谢过程，就在肺泡里进行，人体每个细胞都需要氧来释放能量，氧气从吸入的空气中进入红血球，经血液循环系统带到全身，过程中红血球又从细胞收集二氧化碳，带到肺中作为废物呼出。肺泡构成一个维持生命的微小世界，其功能十分了不起……。朝早修炼动功，吐纳通经，对治疗肺气虚甚有裨益。
二、经常煲饮一些润肺、补肺的汤水，对患有肺气虚的朋友也是重要一环。以下再次为大家介绍合时汤水，供诸君选用：煮法：先将清水放入瓦煲内煮滚，然后将以上材料洗淨放煲内，用中火煮三小时即成。不须加任何调味料。禁忌：有感冒发烧、咽痛、肚痾者不适合饮用。
三、更应重视摄生，禁恼怒、息妄想、慎寒温。此外，平时多吃润肺水果，尤其是梨、沙田柚、蟠桃、木瓜、提子之类，也有帮助。并且，要注意尽量少吃刺激及煎炸食品。
胃气虚应该如何预防：胃病易治难养，取得疗效并不困难，巩固疗效却感棘手，调护是非常重要的一环。
1、不吸烟，不喝酒，不饮茶，咖啡，可口可乐等。
2、禁辛辣，油煎及硬的食物，宜少吃多餐，避免发怒。
3、避免化学药物的刺激，如消炎解热镇痛药，类固醇及降压药物等。
青年女性需要预防肾虚气虚
1、气虚女性，宜食一些补气、甘温、营养丰富并容易消化的食物。忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。
2、肾阴虚女性，宜食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物。
3、肾阳虚女性，宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。
4、另外，青年女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳，只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。一旦出现不适症状，不要盲目吃药食补，应在医生的指导下，通过辨证治疗进补，才能真正起到补气、补肾的作用。