2023-04-25 00:24:17
指夫妻双方怀孕的前期准备。主要在心理上的准备，身体上的准备，和生活习惯的准备。对女性来说围孕期的准备，将对未来的宝宝健康十分重要。
围孕期定义：女性在30年的育龄期内，除开妊娠和哺乳期外的时期。
意义：在人类注重生育质量以及母子双方健康的现代社会，围孕期女性计划怀孕前的营养应受到孕期营养一样的关注和重视。
宜食食物
1、宜食含精氨酸较多的食物；宜食含大量水分和矿物质；宜食含氨基酸的菌藻类。
2、主食及豆类的选择：尽量丰富的选择各种杂粮、糙米、豆类，以保证丰富的B族维生素、维D的摄入。同时可适当选用一些传统补气血的食物，如红枣、黑米、赤豆、桂圆等。
3、肉、蛋、奶类的选择：选择含有丰富优质蛋白质的肉类，如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类也应每天补充，以满足每天需要的大量蛋白质，同时男子多注意摄食海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。
4、蔬菜的选择：所有蔬菜都应食用，且每天都要摄入足够的新鲜蔬菜，同时多选择富含维C的时令蔬菜，如胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等，补充身体需要的大量水分和矿物质。
5、水果的选择：所有水果都应食用，且每天都要摄入足够的新鲜水果，同时多选择富含维C的时令水果，如柑橘、苹果、猕猴桃、梨等，补充身体需要的大量水分和矿物质。
6、其他：均衡摄取食各种食物，包括富含B族维生素和维C、维E、维D的如植物油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等。
忌食食物
1、忌可乐型饮料。
2、要慎服药物。
3、忌吸烟、酗酒。