小满节气将至如何养生 吃睡都要特别注意_中医常识_中医_99健康网

　　这周周三就是小满节气了，此节气到来意味着更接近夏季了。开始进入了更大降水量的季节，雨水天气开始增多。尤其是南方的确，不仅降雨多，而且余量也比较大。同时气温也会升高，身体不保健的话，很难适应气候的变化。在此建议大家做好小满节气的养生措施，让自己在夏季过得舒服又轻松。

　　小满节气将至如何养生

　　第一个方面、吃

　　现在已经5月中旬了，气温大部分地区都达到了30度以上，正是细菌滋生的时候，一些疾病也随之而来，比如说一些肠胃疾病。同时因为天气炎热，人们出汗量也比较大，致使体内流失的水分也不断增多，进而影响消化功能。因此，很多人开始出现食欲不振的情况。

　　面对这种情况，建议应该多吃一些粥、营养汤之类的，这样吃营养高而且又比较容易消化，更容易被身体吸收，帮助滋补身体。

　　小满节气前后因为天气比较热，很多人都开始吃冰冻西瓜了，现在到处都在售卖西瓜。一些喜欢买半个回家，然后直接用勺子就挖着吃，一个人一晚上就把半个西瓜吃完了。虽然说这样吃很爽，可是对肠胃却是极大的伤害。因为西瓜本来就是寒性，又放在冰箱里冷冻过，寒气会变得更重。

　　要知道人的胃肠温度一般是36摄氏度的，而刚从冰箱里拿出来的食物，温度一般只有2~8摄氏度。直接吃的话，会导致肠胃受到强烈的冷刺激，致使消化功能失调。更容易出现肠胃疾病，或者说肠胃不适，比如说腹泻、腹痛等等。

　　另外，夏季贪凉，经常吃冰冻多给食物或者说加冰的食物和饮料的话，会导致体内的寒湿加重。对于女人来说，这是极大的伤害，会出现宫寒的，或者说一步步加重宫寒问题，让女人们的脸色变得十分苍白，没有血色。一旦宫寒没有及时调理，帮助身体驱寒的话，不仅会影响月经问题，还会造成不孕。

　　第二方面、睡

　　小满节气到了以后，日照时间逐渐增长，建议人们早起晚睡。其中为了确保睡眠时间充足，保持充沛的精力，可以采取分段睡眠，那么什么是分段睡眠呢?

　　也就是中午要养成午休的习惯，建议睡30分钟到60分钟是最为合适的，要是睡太长时间了，反而会越睡越累，感到更加疲累。同时要养成晚饭以后小睡一会儿的习惯，建议睡15分钟到30分钟比较合适。这样子再加上晚上睡觉的时间，一天下来获得的睡眠可是很充足的。

　　另外有一点要注意，不管是什么时候睡眠，只要是在空调房内，就要盖着小毯子入睡。因为空调会释放出冷气，降低室内的温度，自然人们也会感到冷。若是不盖着小毯子或者说穿着长外套的话，很容易着凉的。尤其是爱穿短裤、短裙、短上衣的女人，必须要盖好毯子，不然冷气就会直接透过皮肤进入身体的，致使体内积累大量的寒气。

　　最后小编提醒，小满节气前后风火相煸，人们的情绪容易发生变化，变得不安，更加容易烦躁。长期情绪波动起伏大的话，很容易引发高血压等疾病的，因此建议人们要记得调适的心情，凡事看开一些，不要计较太多，乐观、大度一些。

（责任编辑：黄毅伟）