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美味地皮菜吃法推荐炖肉丸炒鸡蛋

热门文章排行榜 >>2018-05-02 10:43来源：99健康网

导语

地皮菜要怎样吃才比较有营养呢？常见地皮菜的做法有哪些呢？今日小编整理两种地皮菜的做法，希望大家可以来学做下。

　　美味地皮菜怎样吃呢？大家知道怎样做地皮菜比较美味而且养生呢？今日小编推荐炖肉丸以及炒鸡蛋的两种做法，希望大家可以来认真的了解下吧。

　　怎么吃地皮菜

　　一，地皮菜炖肉丸

　　主料：猪肉丸300克，地皮菜80克，粉丝25克。小米辣5克，香葱花10克，盐5克，味精3克，胡椒粉2克，生抽5克，香醋3克。

　　制作：

　　1、将地皮菜反复冲洗干净，入开水中汆一下，捞出，挤干水分备用;粉丝泡软待用。

　　2、锅入水烧开，下入猪肉丸煮约10分钟至熟，放入地皮菜、粉丝，加盐、胡椒粉、生抽、香醋、味精调味，撒上香葱花、小米辣丁即可上菜。

　　二，地皮菜炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋，水发地皮菜（地软软）葱，盐，生抽，醋，糖。

　　做法：

　　1、鸡蛋加一点点醋打散，地皮菜洗干净。

　　2、炒锅倒油，烧热后把鸡蛋细细的往锅里倒，边倒边用筷子划成蛋絮。

　　3、盛出鸡蛋，锅中倒一点油，下地皮菜翻炒。

　　4、将炒好的鸡蛋回锅，用盐、生抽和糖调味儿，撒入葱花儿。

　　地皮菜的营养价值

　　地皮菜富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质，以色列魏茨曼科学研究所的科学家研究发现，地皮菜所含的一种成分可以抑制人体大脑中乙酰胆碱酯酶的活性，从而能对老年痴呆症产生疗效。地皮菜是一种美食，最适于做汤，别有风味，也可凉拌或炖烧，同时它也是寒性食品。

　　每100克地皮菜中含蛋白质15克，高于鸡蛋、木耳、银耳等，总氨基酸含量也高于木耳、猴头，另外含脂肪0.2克，碳水化合物51.2克，粗纤维3.9克、钙406毫克、磷157毫克、铁290毫克，均显著高于其他藻类，是儿童缺钙症的补充食物，对人体补铁养血也极为有利。地皮菜还含有多种维生素，其中维生素C是紫菜含量的19倍，此外还含有海藻糖、蔗糖、半乳糖葡萄糖、果糖、木糖、甘露醇、山梨醇等多种营养成分。

　　地皮菜的食疗作用

　　降脂明目：地皮菜是一种很好的低脂肪营养保健菜，能降脂减肥，同时对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。

　　清热降火：地皮菜性寒而滑，具有清热解毒的功效，内服外用，可辅助治疗烧伤、烫伤及疮疡肿毒。

　　补充营养：地皮菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可为人体提供多种营养成分，具有补虚益气、滋养肝肾的作用。（参考网站：来源网络）

（责任编辑：戴章义）

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