女人怎么吃身体会更健康 坚持对的饮食很重要_保健食谱_女性_99健康网

　　吃是人类必须要做的事情，吃东西才能为身体补充营养，让身体有养分滋养，而不造成营养不足的问题。当然，吃东西是有前提条件的，不然身体是不健康的。那么女人怎么吃身体才会更健康呢?这就需要女人们坚持对的饮食，也就是吃对东西才行。

　　女人怎么吃身体会更健康

　　1、每天喝杯豆浆

　　女人们不能等到老了才开始保养，要从年轻的时候就做好保养的措施。其中，需要重视大豆类食物的补充。比如说进入二十五岁之后，每天都应该坚持喝一杯浓浓的豆浆，或者说每天吃一小块豆腐。因为大豆中含有植物雌激素，这种营养成分能够调节人体的雌激素水平，避免体内激素水平失衡。

　　当然，靠吃大豆补充雌激素的好处，是不会一下子就体现出来的。所以说，吃大豆要趁早开始。除了喝豆浆之外，吃豆腐干、豆腐皮、豆腐都是可以的，这些豆制品同样对身体健康有好处。

　　2、吃菠菜

　　菠菜可是一种好蔬菜，其含有镁元素，这种矿物质是女人比较缺乏的。为了健康女人们要多吃菠菜帮助摄入镁元素，因为镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，人体缺乏这种元素的时候，整个人都会感到疲乏。

　　因此，女人们需要爱上吃菠菜。尤其是月经期及月经过后的时候，因为经期要流失很多的营养，女人们会显得比较脆弱，没有精神。吃些菠菜的话，能够让女人恢复精神和活力。建议做凉拌菠菜，或者说菠菜泥食用，做法简单而且口味很不错。

　　3、吃些蜂王浆

　　年纪越大，体内的雌激素也就会不断减少。若是不就是补充的话，人会老得越来越快，器官也会更早地衰败。小编提醒，建议将要进入更年期的女人们，每天要服用10G左右的蜂王浆，帮助补充雌激素，帮助女人们延缓衰老。

　　另外，如果不吃的话，可以选择涂抹在脸上。因为蜂王浆有保水的作用，建议在涂抹护肤品的时候，可以加入黄豆大小的蜂王浆，再涂抹在脸上，慢慢抹匀让其慢慢地吸收，让你的脸看起来容光焕发，颜值得到大大的提升。

　　不同体质的女人怎么调理身体

　　1、体寒的女人

　　体寒的女人往往比较怕冷，建议在日常的时候多吃一些羊肉、龙眼、鸡肉等温热的食物，吃一些有助女人的身体御寒。同时，要坚持锻炼身体，进行有氧运动，帮助提高身体的御寒能力，改善怕冷的问题。

　　2、血虚的女人

　　这类女人很容易出现眼花、失眠多梦的症状。而且看起来整个人显得非常的瘦小，身体素质也会比别人差。所以说，在日常的时候，建议多吃一些具有补血功效的食物，比如说金针菜、菠菜、黑木耳、葡萄等等。还可以搭配阿胶等补血的中药材一起调理。

　　3、气虚的女人

　　气虚的女人，整个人看起来气色虚弱，整张脸非常的苍白，很容易感到累，感到乏力。而且白带量也会比其他的女人多很多，大姨妈也一般都规律。长期这样子，自然是对身体健康非常不好的，需要尽早调理气虚问题。

　　想要调理气虚问题，建议多利用一些具有补气效果的材料与鸡肉、排骨一起炖汤食用。比如时候白术、人参、甘草、黄芪、灵芝等等。当然，这种需要用到中药材的药膳，建议先咨询医生，看看使用的量再进行烹饪。

（责任编辑：黄毅伟）