春困来袭 中医好方法让你克服春困_养生有道_中医_99健康网

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。身处春天的我们一定也已经感受到春困的威力了，每天都想睡，睡醒还不精神，大好的春光都浪费在了与春困作斗争。

　　到底是什么导致了春困，我们又要怎么做才能够克服春困呢?

　　1、生理因素

　　春困其实是身体适应季节交替的一种生理现象。进入春季后，气温逐渐升高，毛孔血管等开始舒张，皮肤的血液运行也会变得旺盛，这样输送到大脑的血液就相对减少了。身体应对这种变化，就会减少大脑的活动，发困就是症状之一。

　　2、病理因素

　　因为种种原因在春天，体内的湿气会增多，就会导致身体困重，不愿运动，精神萎靡。春气主肝，肝气最易犯脾，使脾气受到抑制。而脾主运化水饮，脾一旦虚了，运化功能就会降低，对湿气的制约能力就会降低，导致湿气聚集。而且春天天气潮湿，空气里的湿度增加，外部的湿气会侵入人体，从而加剧体内湿气的聚集。

　　二、克服春困的方法

　　1、改变生活习惯

　　克服春困就要从克服不良的生活习惯做起。如果晚上熬夜，那白天并定会困倦，精神不好，所以要做到早睡早起，养成良好的睡眠习惯。除了要有好的睡眠习惯以外，还要注意饮食习惯。注意饮食平衡，尤其加强蛋白质的摄取，优质蛋白能很好的预防春困，其次要加强训练。如果每日都能够出去走动走动，呼吸呼吸新鲜空气，春困的症状会有明显的改正。

　　2、祛湿

　　祛湿的方法有很多，可以借助祛湿药品的帮助，例如使用红豆薏米粉。还可以引用一些祛湿茶，如冬瓜薄荷茶等。通过泡脚也可以很好的祛除体内的湿气，泡脚的同时最好还要在泡脚水里加入一些中药，温胆汤是一个不错的选择。

　　艾灸也能够帮助去除体内的湿气。每天灸足三里，腹部等地方，能够很好的健脾益气，去除体内湿气。另外中医认为，祛除湿气最有利的工具就是我们自身了，脾胃是对付湿气最棒的武器。所以在祛湿的同时最好还要健脾益气。

　　温馨提示

　　春困虽然会影响我们工作生活，但是并不是一种疾病，而是正常的生理现象，不需要治疗。但是类似的症状也可能是心脏病高血压的征兆，要注意鉴别。

　　中医按摩调理春困

　　涌泉：它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾处于屈位时，足底前部出现的凹陷处。

　　功能：涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛;同时还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。

　　手法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10分钟，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

　　足三里：是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

　　功能：足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。

　　手法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次10分钟，以感觉酸痛为度。

　　命门：是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

　　功能：命门穴为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。

　　手法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾处约10分钟即可。

　　想要防止春困的发生还需要注意的就是要保证充足的睡眠。

（责任编辑：王少华）