冬季如何有效预防流感 防流感有这些妙招_冬季养生_中医_99健康网

　　冬季天气寒冷，这个季节里最很容易生病的。如果不及时保健的话，流感很快就会找上你的。所以说，为了身体不被疾病盯上，请务必做好预防措施。那么冬季如何有效预防流感呢?如果你不懂的话，就请往下看，学习一下预防流感的小妙招，帮助预防疾病。

　　冬季如何有效预防流感

　　1、积极锻炼

　　身体好才会那么容易生病，所以说，平日里要多锻炼身体，通过锻炼的方式提升身体素质，让身体变得强健起来。从而增强身体对抗疾病的能力，帮助预防流感发生。

　　比如说可以去爬山，也可以去跑步，或者说打球等，不管是哪一种方式，坚持不懈才是关键。若是时而锻炼很久，时而间隔许久才锻炼，那是起不到好的效果的。

　　2、防寒保暖

　　出现流感很大的原因之一是着凉了，在这寒冷的冬季里，若是不注意保暖的话，很容易就患上流感的。所以说，身体差的人们，务必要及时添加衣物，避免让自己的身体受冻着凉。

　　另外，有阳光的时候，请记住把室内的窗帘拉开来，让阳光照射你的房间，这样做不仅能够促进室内保暖，而且还能够杀菌消毒，减少病菌滋生的可能性，帮助预防疾病。

　　3、注意饮食

　　选择合适的食物，摄入足够的营养，才能够提高身体的抵抗力，对抗流感病毒，不被它打倒。建议平日里要食物搭配要丰富，荤素进食量要均衡。一些高脂肪、高热量的食物要少吃，以免降低身体的免疫能力。还要多补充一些富含维生素C的食物，因为这种营养成分有助提高身体的免疫能力。

　　此外，小编提醒，补充营养对于增强免疫能力和抗病能力，但是食量要有度，不能够暴饮暴食，以免撑坏肠胃，反而不利于营养吸收。

　　4、接种疫苗

　　一些人很容易患上流感，对于这种易感人群，建议要积极接种流感疫苗，因为接种流感疫苗能够有效地抵抗流感病毒对自身的影响，从而降低生病的概率。

　　防治流感的偏方

　　偏方一

　　准备好150G的白萝卜，20G的红糖，15G的葱白，10G的生姜，用水煎服。服用后微微出汗后，既可明显减轻症状。这个偏方具有解表散寒的效果，对于流感畏寒的有缓解作用。

　　偏方二

　　准备好20G的红糖，15G的生姜，各10G的紫苏叶和荆芥。后三者全部洗净再和红糖一起放入锅中加水煎煮。药汁煎成了以后服用，每天服用两次。这个偏方具有解表散风的功效，主治风寒流感。

　　偏方三

　　准备好15到20G的金银花，少许的薄荷以及蜂蜜。然后先将金银花和薄荷清洗干净，再一同放入砂锅中加水熬煮。熬煮好了以后，将药汁过滤到碗中，等到温度降低之后，加入少许的蜂蜜调匀就能饮用了。这个偏方具有清肺化痰的效果，适合流感有发热、咳嗽等表现的患者服用。

　　偏方四

　　准备好100G的黄豆，30G的香菜，适量的盐。将黄豆和香菜分别洗净，再放入锅中加清水先放入黄豆熬煮15分钟，之后放入香菜继续煮15分钟。煮好了将汤过滤到碗中，加盐调味即可。这个偏方能够辅助治疗流行性感冒。

（责任编辑：张淑兰）