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每样肉都有养生好搭配

热门文章排行榜 >>2018-03-07 13:11来源：99健康网

导语

每一种肉类食物的搭配都是不一样的，只能科学的搭配方式才能让肉类发挥更加的功效。小编整理几种搭配方式，大家不妨一起来了解下！

　　吃肉也要细细讲究才行，因为搭配对的组合会给身体带来更多的好处，会让身体更加健康的！那么什么样的肉搭配什么样的食材呢？跟着小编来好好的了解下吧！

　　一，鸡肉和大枣护心脏

　　效果：鸡肉是含有比较丰富的维A以及叶酸五种，平常吃些鸡肉是能够起到补充营养以及治疗贫血的效果；而大枣的功效，想必大家有所了解，那就是补血的作用，两者结合作用还是蛮给力的。

　　烹饪：炖鸡的时候适当加些大枣是能够帮助大家来护理心脏，同时也能有益气的作用，大家不妨试试！

　　二，猪肉和栗子可补脑

　　效果：猪肉是含有丰富的维生素的，平常科学吃些猪肉可以改善神经系统，改善疲劳状况；栗子则是很好的补脑的食物。

　　烹饪：要煮两种食材的话，猪肉要先去臊味，加入一些茴香，然后再加栗子炖煮，这样的美食对补脑是有很好的效果！

　　三，牛肉和土豆可健脾

　　效果：牛肉和土豆也是搭配的，牛肉是一种能够补血的好食物，而土豆软糯，吃起来非常的好吃，它们一起炖煮，简直了！

　　烹饪：牛肉是要经过焯水，然后再和土豆一起炖煮，一定要炖煮到烂，这样才能好吃。平常吃这道菜对护脾是有作用的！

　　四，羊肉和萝卜可补气

　　效果：羊肉是所以肉类当中含硒元素比较丰富的一种，平常科学食用羊肉能够保护视力并且对抗癌有效果的，与萝卜一起炖煮是非常美味的！

　　烹饪：要煮羊肉和萝卜的话，要适当再搭配山楂或者绿豆，对去除羊肉的膻味是非常有用的，在补肺或者补虚益气都蛮有效果的！

　　五，鸭肉和山药可润肺

　　效果：山药和鸭肉都是很有营养的食材，在健脾和养胃的效果上面，那是非常不错，希望大家都要尝试下。

　　烹饪：两种食材比较适合的烹饪就是煲汤，味道会比较鲜美，其他做法比较不会有汤这样好吃！

　　六，鱼肉和豆腐可补钙

　　效果：鱼肉和豆腐炖汤是常见的做法，不管是鱼肉还是豆腐都是很好的食材，他们一起炖煮能够帮助身体摄入很多营养物质，也能促进钙物质的吸收，缺钙要常吃！

　　烹饪：要做鱼肉豆腐汤的话，鱼一定要适当煎下，这样在炖煮的过程当中才能够更好将鱼肉的营养物质释放出来，而且汤也会比较浓白鲜美！

　　以上这六种肉类搭配其他食材的选择是很养生的，如果大家也喜欢吃些肉类的食物，这样养生的搭配是非常适合大家来了解的！而且大家也知道，平常的饮食就是要适当吃些肉才能够保证身体营养均衡，所以建议大家对上面的这些肉的养生搭配可以多熟悉下，平常在家自己动手做，相信对大家健康有帮助的！（99健康网（www.isyz.net）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）

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