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五大饮食建议让孩子吃的健康

热门文章排行榜 >>2018-06-04 11:15来源：99健康网

导语

对于孩子而言，日常饮食应该如何安排比较健康，科学呢？今日小编整理一些饮食建议，希望能够帮助到大家，现在赶紧来一起看看吧。

　　在炎热的夏季，对于宝宝而言，饮食要比平常更注意才行。那么对于宝宝，夏季饮食有哪些需要注意的呢？吃什么食物对宝宝夏季健康成长有帮助，建议家长们好好看下。

　　宝宝夏季饮食原则

　　1、清淡为主：夏季是很热的一个季节，大人都难以承受，更何况是小孩子呢？对于难有食欲的宝宝，家长们要选择蔬菜以及水果，当然还有一些比较清淡的食物作为孩子的主要餐点为好，避免宝宝难受。注意：相对其他的季节，宝宝流失的营养会相对比较多，那么为了能够保证孩子身体营养物质足够，必要的蛋白质以及各种微量元素要及时补充，像牛奶、鸡蛋等都是不错的。

　　2、科学喝白开水：夏季宝宝比较适合的喝水，不是喝哪些所谓的果汁、饮料等。当然喝水也很讲究，不是一味的喝水就对孩子好的。像宝宝要喝水的时候，要少量多次来喝水，否则多次又大量喝水、或者等到渴了才喝水是影响到孩子的消化功能，建议家长不要这样做。如果宝宝是在想要喝果汁的话，那就选择一些不错维生素的水果，少量喝也是可以的。

　　3、吃现煮食物：气温高，食物就容易腐败，孩子的食物要保证新鲜的才比较健康。大家要知道，一旦食物在高温下存储，那么就难免出现变质的情况，这样再拿来给孩子吃的话，其实是非常不健康的做法，尽量要吃的时候再煮，这样比较好。如果是一项可以冰冻冷藏的食物，那么也最好加热下给孩子食用，毕竟冷冻的食物会对孩子脆弱的肠胃带来极大的刺激。

　　4、不狂吃水果：虽然上面建议宝宝在夏季多吃些蔬菜和水果，但也要谨记的是，水果不可多吃，任何食物对于宝宝而言都要适量，过多易导致肠胃不适，这可不是家长想要看到的。而且也容易导致营养不均衡，建议家长要和其他的食物一起搭配来食用，这样才能更好保证宝宝夏季健康成长。

　　5、不吃冷饮：看似一碗冷饮就可以解决孩子的酷暑情况，但这样是不对的，毕竟宝宝的肠胃比较脆弱，消化功能还没有完善，如果大量食用冷饮的话，极易导致肠胃不适，像腹泻以及呕吐是会发生的，而且这种食物大部分都没有营养价值，吃不吃都不重要，因此对于宝宝还是建议少吃或者不吃为好。

　　看似几个很简单的饮食建议，但对于宝宝而言，这就是关乎他的成长。如果大家平时都能够积极的完成这些饮食安排，不去过多的触碰孩子的饮食禁忌，那么孩子就一定会更加健康的成长，当然孩子的饮食依旧可以是多样化，家长注意把控这个度，那么就不会要太大的问题。（99健康网（www.isyz.net）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）

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