孕妇便秘 这些水果来缓解_孕妇保健_育儿_99健康网

　　孕期便秘吃什么水果?

　　香蕉：

　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

　　苹果：

　　堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　　草莓：

　　含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

　　柑桔：

　　柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

　　奇异果：

　　奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　孕期便秘该如何缓解?

　　定时排便

　　定时排便是为了给自己养成排便的习惯，一般会选择在清晨的时候排便比较，因为清晨排便可以让我们更好的排出通过一个晚上之后身体堆积的毒素，加强肠胃的蠕动，如果在生活当中自己存在便意的时候，千万不要忍便。如果去厕所的时，也不要呆得太长，因为那样子容易导致腹压升高，影响下肢血液流动。

　　多喝水

　　喝水是可以有效地帮助我们缓解便秘症状的比较方便的方法，但是也需要注意喝水的一些，方法以及技巧，否则即便喝再多的水也起不到效果，一般建议在一天当中可以选择固定喝水的时间，而且要大口大口的饮用，因为可以快速到达结肠，让粪便软化这样就容易排出体外。

　　不可盲目用药

　　孕妇在怀孕时期除了需要注重自己的身体健康之外，胎儿的健康成长也不能忽略，如果盲目的使用一些药物就容易给胎儿带来不利的影响，或者是造成畸形，所以即便是便秘的时候，女性朋友也应该慎重对待，如果一定要使用药物，就一那么就需要通过医生的建议服药。

　　纤维饮食不可少

　　富含膳食纤维的食物可以帮助我们加强肠胃的蠕动，促进消化，从而得到缓解便秘的作用，所以一般在饮食当中孕妇就可以多吃一些蔬菜和水果，尽量避免那些辛辣的食物。因为那些时候不仅不能够起到缓解便秘的作用，还可能会让情况加重。

　　99热心医生温馨提示，便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处，然而孕妇便秘却会对胎儿的发育造成一定的影响，有的甚至在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。所以孕妇对便秘要引起一定的重视。

（责任编辑：刘丽君）