适当吃肉对身体好 适合女人吃的几种肉类_一日三餐_女性_99健康网

　　生活中人人都希望有个好身体，不想生病，因为一生病不仅损伤身体，而且还要消耗大量的金钱和时间、精力。而想要身体好在饮食上要荤素搭配，女人们不能拒绝吃肉，如果怕胖的话，就选择吃一些低脂肪的肉类。每天适当摄入一些，确保身体摄入足够的营养。

　　适合女人吃的几种肉类

　　1、牛肉

　　平常去吃牛排的女人很多，小编提醒，对于女人来说，牛肉是可以多吃一些的。因为其富含大量的锌元素，吃它可以保持皮肤的油脂平衡，帮助皮肤加速新陈代谢，长期如此的话，能够让你拥有亮丽的肤色。牛排比较上火，建议女人们平日里可以买些牛肉煮汤喝，既能够补充营养，又能够通过喝汤补充水分。

　　2、肉皮

　　它含有弹性蛋白和胶原蛋白，身体摄入之后能够使得细胞变得丰满，增强皮肤的弹性，帮助自己减少皱纹。不过需要注意的是，肉皮中的脂肪含量可是比较高的，为了避免肥胖，在食用的过程中，要减少其他食物中的脂肪含量。建议搭配吃具有减脂功效的食物，比如说冬瓜、苦瓜等等。

　　3、鸡肉

　　鸡肉的脂肪含量不高，脂肪多半在鸡皮上，只要你吃鸡肉的时候，将鸡皮扯掉就好了。女人们日常应该炖些鸡汤而已，帮助滋补身体，增强抵抗力。而且鸡肉中含有蛋氨酸，这种物质对人体的皮肤、头发、指甲都有益处。尤其是对头发来说，是不可缺少的。如果缺乏的话，头发很容易分叉，看起来没有光泽，从而变得十分脆弱。其中，吃白切鸡或者说炖汤食用比较好，不会那么的油腻。

　　4、三文鱼

　　鱼肉是公认的低脂肪肉类，吃鱼肉不容易让人发胖。其中，三文鱼女人们应该多吃一些。因为其含有一种能够提高抗氧化酶作用的脂肪酸，它可以消除体内会破坏皮肤胶原、保湿因子的物质。从而避免皱纹产生，让女人们的皮肤保持光滑有弹性。

　　所以说，女人们想要减少皱纹的出现，要经常吃三文鱼。不过需要注意的是，在食用的期间，要戒糖，还要减少精制淀粉的摄入。多补充一些矿物质和维生素，这就需要女人们多吃新鲜的蔬果。配合好来，才能起到好的减少皱纹的效果，否则是无效的。

　　女人吃肉和什么搭配好

　　1、莲藕

　　莲藕中含有膳食纤维、粘液蛋白，吃了以后能够促进肠胃消化，帮助人体减少对脂肪的吸收。所以说，女人们在炖排骨汤的时候，可以加些莲藕。

　　2、洋葱

　　一些女人很爱吃洋葱，觉得味道很特别。如果女人们吃肉怕胖的话，建议和洋葱一起炒着吃，因为洋葱具有大量的维生素C及其他特殊的营养物质，吃了以后能够提高肠胃道的张力，帮助肠胃蠕动加快，减少油脂的吸收。

　　3、海带

　　想要吃肉的女人，不妨搭配海带一起煮，因为海带这种藻类含有丰富的纤维素，吃了以后能够及时清理体内多余的油脂。而且还有不少的可溶性纤维，这种营养物质能够很好地促进肠胃消化吸收。所以说，吃肉的时候，搭配海带一起吃，吃再多也不怕胖。

（责任编辑：黄毅伟）