女人这样吃早餐既损伤身体又影响寿命_一日三餐_女性_99健康网

　　人人都想要长寿一些，毕竟世界这么美好，很多都没享受就离开了，实在是太亏了。小编提醒，想要长寿一些，就要做好日常保养，如此身体才会健康。比如说要按时吃早餐，但是吃早餐可是技术活，乱吃早餐的话，可是会使人寿命缩短的。

　　女人怎么吃早餐容易短命

　　1、吃太早

　　每个人吃早餐的时间是不一样的，有些人喜欢赶早，比如说早上五六点就吃了。这样看似抓紧利用时间的习惯，却会导致你短命。主要是因为早餐吃太早了，会误伤肠胃。

　　当人在晚上入睡之后，身体的大部分器官也能够得到休息，可是消化器官因为要消化晚上吃的食物，通常要到凌晨甚至是更晚的时间才能进入睡眠。如果太早起来吃早餐的话，肠胃的休息时间根本不够。

　　长期如此，肠胃受到的损伤就会特别大。所以说，平日里吃早餐别太早了。

　　2、吃太快

　　这样的习惯很多人都有，尤其是那些爱赖床的女人。她们总是睡到很晚，经常都掐着时间点起床，一旦磨蹭了一下，就容易耽搁上班。为了能够尽快赶上上班时间，就会在家里狼吞虎咽的吃早餐，以最快的速度将早餐解决掉，再快速搭车去上班。

　　吃太快可不好，因为食物吃进去之前没有经过细嚼慢咽的话，进入肠胃的食物体积就会比较大，消化起来比较难，总是如此，就是再给肠胃增加负担。进而出现各种消化道疾病，导致消化器官进一步老化。

　　此外，有些热食也是匆忙就吃完，这样子是不好的，若是长期食用高温饮食的话，很容易出现食道癌。一旦被癌症盯上，你的寿命也就没多少了。因此，日常的时候，请女人们别火急火燎的吃早餐。每天早起床几分钟，就能够有足够的时间在家吃早餐的。

　　3、吃剩饭

　　很多女人习惯晚上的时候做饭比较多，然后留一部分给明天当早餐食用。这样子第二天早上就能睡完一些，早餐直接把昨天的剩饭剩菜热一下就吃了。请记住，吃剩饭可不是健康的行为，经过隔夜的食物，很可能产生致癌物质亚硝酸，损伤人体健康，致使你短命。

　　所以说，千万别为了省时间，将头一天的剩菜剩菜当早餐食用。

　　女人早餐吃什么好

　　1、小米粥

　　小米粥富含维生素B1，经常吃它能够为女人们补气血，如果坚持每天早上吃它的话，女人们的气色会越来越好的。而且小米粥还有养胃的作用，对于胃不好的女人来说，喝些小米粥是再好不过的。

　　2、麦片

　　其富含纤维素，除了能够促使消化速度加快，增加饱腹感之外，还能够为人体提供能量。如果觉得煮麦片粥太废时间的话，可以考虑买速溶的麦片。每天早上起来的时候，拆一下包放入茶杯里，冲入开水搅匀就可以食用了。

　　3、苹果

　　早上吃个苹果可是很有好处的，尤其是对于患有便秘问题的女人。因为其富含过酸，吃了能够促进消化，帮助排便，从而减轻身体的负担，帮助女人们健康减肥。另外，其还含有大量的维生素，吃了能够为皮肤补充所需的营养，滋养皮肤的细胞，帮助女人护肤。

（责任编辑：张淑兰）