女性生活饮食中如何养肝_保健常识_女性_99健康网

　　老话常说：“男人肝净就强壮，女人肝净就漂亮。说的就是日常养肝的重要性。事实上作为人体最为重要的一个脏器，肝是一个最容易被污染的部位，因为其必须承担着人体的新陈代谢、承担着蛋白质、脂肪、糖等代谢工作。可以说，肝好，身体就健康，肝不好，就可能疾病缠身，那么对于广大的女性朋友们而言要如何养肝呢？

　　一、从饮食上调理

　　多吃绿色食物

　　根据中医养生原理，多吃绿色的食物具有促进肝气循环，改善肝脏状况的作用。因此女性要促进肝脏健康，日常就要针对性的多吃绿色食物。

　　多吃糖

　　很多人认为多吃糖不利于身体健康，事实上适当的吃糖更有利于身体健康。事实上适当吃糖更有利于保护人体的肝脏健康。这是 因为糖具有合成肝糖原的作用。当然了日常在吃糖的时候也要注意考虑糖的摄取量，一般情况下只要正常食用就可以了，同时还要注意这里的糖不是传统意义上的白糖、蜂蜜等，而是通过多食用一些糖份含量较为丰富的食物。如淀粉类食物、面食等等。

　　多蛋白质

　　蛋白质有利于修复肝脏中受损的细胞，因此可适当多吃。

　　维生素A

　　维生素A具有保护肝脏的作用，专家称，日常适当补充维生素A具有减少肝癌发病率的作用。

　　二、从日常起居调理

　　多休息

　　中医认为养肝先养成良好的生活习惯，古人认为要遵循“日初而作，日落而眠”事实上这是有一定的道理的。特别是现代人一般都有晚睡的习惯，而中医认为晚上11点后就是肝脏排毒休息的时间，而如果此时你还不睡觉的话，就很有可能会出现肝火上升的症状。因此避免熬夜是现代女性养肝的最好方法之一。

　　戒酒

　　喝酒伤身，其中对肝脏的损害是最大的，酒精会影响到肝脏的正常代谢，从而引起肝硬化、肝炎等症状，因此要保护肝脏健康就要戒酒。近年来，高发的酒精肝、脂肪肝就和人们日常过多的应酬有关，因此要保护肝脏健康就要从减少应酬做起。

　　慎服药物

　　肝脏作为机体一个最为重要的解毒器官，其只有解毒的功能，而现代女性多喜欢动不动的就服药，而是药三分毒，其中对肝脏的损害是最大的。据世界卫生组织统计全球死亡原因中，药物性损害位居其中。

　　保护眼睛

　　常言道“清肝明目”，其实从中医的角度上说，如果肝火上旺，就很有可能出现双目赤红的症状，而不当的用眼，也会对肝脏造成伤害。通过研究发现，环境优雅的环境对肝病患者的恢复有一定的帮助。

　　保持微笑

　　气大伤身，中医认为人在生气时肝气郁结，就会影响以肝的正常功能，因此保持身笑，避免大怒也是保护肝脏健康的一种方法。

　　适当解压

　　快节奏的生活方式，不规律的生活习惯，缺乏运动等生活习惯都会对肝脏造成巨大的损害的。因此要保护肝脏就要学会适当的解压。

　　以上这些就是关于女性如何养肝的一些简单的介绍，希望对所有的女性朋友都能有所帮助，另外提醒广大的女性朋友，日常如果有肝脏方面的疾病的话，需要马上就医寻求科学的治疗方法。(99健康网(www.isyz.net)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：周婷）