月饼热量有多高 不想成为胖子就少吃一点_疾病要闻_新闻_99健康网

　　中秋节就快到了，现在街上很多店铺都在售卖月饼。近些年月饼的种类多了不少，比如说五仁月饼、蛋黄月饼、水果月饼、莲蓉月饼、榴莲月饼等等。口味特别多，夸张一点来说，任何一个个人都能够找到自己喜欢吃的口味。不过小编提醒，月饼热量很高，不要吃太多。那么月饼热量有多高呢?想知道的人们，可以往下了解一下。

　　月饼热量有多高

　　月饼的热量很高，与它们的制作材料和过程有密切的关系。而且不同牌子、不同口味的月饼，热量是不相同的。这里举例子说明一下月饼的热量：

　　比如说一个板栗豆沙馅月饼，含有的热量是1563千焦，相当于3.2碗米饭的热量。

　　比如说一个人红豆沙馅月饼，含有的热量是1628千焦，相当于3.4碗米饭的热量。

　　比如说一个蛋黄白莲蓉馅的月饼，含有的热量是1800千焦，相当于3.7碗米饭的热量。

　　比如说一个冰糖五仁馅的月饼，含有的热量是2180千焦，相当于4.5碗米饭的热量。

　　这几种月饼是最为常见的，随便吃一个摄入身体的热量，比正餐吃的米饭的热量还要高。月饼的热量之所以这么高，那是因为制作月饼时需要用到油、面粉、糖、馅料等，这些原材料富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分。这些营养成分的热量本来就很高，加之月饼都是通过烘焙而成的，制作出来的月饼热量当然高了。

　　当人体摄入的热量过高时，身体很容易肥胖的，所以说，吃月饼的时候，一定要管住嘴。不能多吃，吃一块就要赶紧住口，别再动手拿第二块吃了。不然中秋节过完，你就会胖很多斤，让你成为大胖子。

　　月饼怎么吃不会胖

　　1、搭配饮品食用

　　吃月饼的时候，一定要搭配饮品一起吃。一是月饼比较甜腻，吃了很容易口干舌燥，帮助滋润口腔和咽喉。二是为了降低食量，饮品大部分是水，饮用大量的水分之后，更容易有饱腹感，从而阻止人们多吃月饼。

　　建议饮品最好是选择无糖的茶水、白开水或者说咖啡，这些饮料饮用之后能够增加身体代谢，同时还可以降低身体对糖分地吸收，进而避免发胖。其中，茶水的话，可以搭配绿茶，月饼油多吃了比较油腻，喝些绿茶能够去油腻，对于预防肥胖有一定的效果。

　　2、选择小块的月饼食用

　　吃月饼的时候，为了不发胖请别贪多，尽量选择小包装的月饼。量越大热量也就越高，为了避免摄入热量过度，选择小块的月饼食用比较好。

　　另外，吃完了月饼之后，要记得起身散散步。如果不想出门，在家来回踱步也是可以的。身体动一动，能够更好地消耗身体热量，帮助身体减肥。

　　哪些人不能吃月饼

　　1、糖尿病患者

　　这类病人不能吃月饼，因为月饼糖分高，吃了会导致糖代谢更加紊乱，致使胰岛素功能减弱。为了健康着想，即使是少糖或者说无糖的月饼，都不可以吃，忌口一切月饼。

　　2、胃溃疡患者

　　患有胃溃疡的病人请不要吃月饼，吃了以后胃部会分泌大量的胃酸，会不断刺激溃疡创面，致使病情加重。严重的话，还可能造成胃穿孔、胃出血等胃病。

（责任编辑：王少华）