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李荣浩的减肥方法一日一餐难做到

热门文章排行榜 >>2019-10-09 17:09来源：99健康网

导语

李荣浩最近又成了很多人关注的焦点，不仅仅是因为他刚刚获得了中国好声音的冠军导师的荣誉，还因为他在自己的微博上发表了关于他自己的减肥方法。

　　李荣浩在微博上称自己一个月瘦了16斤，的确，从最新的照片上看李荣浩确实变瘦了。据传李荣浩即将结婚，所以，这个减肥结果应该是李荣浩自己有意为之的。看到李荣浩的变化，有一些粉丝不免为他心疼，可是有些粉丝对他非常崇拜，跟帖问他是怎么瘦下来的，为什么可以一下子瘦了这么多斤，在大家的热情鼓动下，李荣浩将自己减肥的方法向大家公布，也是给想减肥的朋友们一个参考，不过，李荣浩能够做到的，很多人可能做不到，我们还是先来看一下李荣浩是如何减肥的吧。

　　李荣浩的减肥方法

　　1、每天只吃一餐，戒掉一切米、面等精细的淀粉。

　　每天只吃一餐，只吃中午一餐，之后再也不进食任何食物。而且这一餐也基本上都是水煮西兰花，水煮鸡胸肉，水煮红薯。

　　2、每天锻炼身体。

　　每天至少进行一个小时的锻炼，而且这种锻炼是有一定的强度的，基本上是在健身房完成。

　　3、早点睡觉。

　　平时可能睡的较晚，但是减肥一定要早早睡觉，这样可以减少饥恶感，同时睡觉也是可以减肥的。

　　4、坚持这些做法一个月。

　　他分享的减肥的妙招就这几点，可是这对于一个胖子来讲确实很难做到。

　　首先第一点只吃一餐，这是很多人坚持不了的，因为胖的人本身食量就比较大，很容易感觉到饿，如果让他只吃一顿饭，那估计坚持不了三天。而且，如果经常感觉饥饿还容易发生低血糖。

　　第二点也是需要恒心和毅力的，每天锻炼一小时，一天两天能够坚持，但是，如果长时间的坚持，是需要毅力的，这也是一些人难以做到的，尤其是一些上班族，可能没有那么长的时间用来泡在健身房，而对于女性朋友来讲，健身房锻炼的强度较大，也不是能够吃得消的。

　　第三点早睡。这对于年轻的8090后来讲真是太难了，习惯了熬夜做自己喜欢的事情，怎么可能为了减肥浪费这个时间去睡觉。

　　因此，明星的减肥心得和做法未必适合其他人，想减肥可以借鉴别人的减肥方法，但是不能照搬照抄，因为每一个人的情况是不一样的，而且肥胖的原因也是不同的，所以，想要减肥一定要找到适合自己的减肥方法，然后一直坚持下去，一定可以得到你想要的结果。

　　但是无论采取怎样的减肥方法，一定要在饮食和运动上的找方法，饮食上要控制摄入的总热量，运动一定要达到消耗身体的热量，然后去评判每一天是摄入的热量多还是消耗的热量多，如果是前者就要减少食量，如果是后者那就继续坚持目前的方法，减肥真的没有什么捷径可走，只能够不断的坚持，不断的控制，才能达到理想的结果。

（责任编辑：廖露）

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