学什么舞蹈瘦腿 跳舞有什么好处_其它舞蹈_健身_99健康网

　　学跳舞好处还是挺多，比如瘦腿！那么学什么舞蹈对瘦腿有帮助呢？经常跳舞还有哪些比较实在的好处？跳舞真的能减肥吗？今日小编带大家一一的了解下吧！希望大家对跳舞有更好的认识！

　　什么舞蹈能瘦腿

　　爵士舞，这是一种通俗易懂、娱乐性强的舞蹈，是众多学习舞蹈朋友的入门首选。爵士舞是一种有氧运动，而且是全身性的运动，可以锻炼我们的腹部，身体上部，腿部以及腿后肌等。锻炼身体的肌肉柔韧性，可以明显改善身体的线条。在学习爵士舞的时候，时间慢慢增加，脂肪供能比例也会同时增多。如果想更有效的塑身，要延长锻炼时间，贵在坚持。

　　拉丁社交舞，这种舞蹈热情性感，风靡欧美。古巴风格，重在旋转，而哥伦比亚风格，重在脚步的错综复杂。该舞蹈可以锻炼我们的髋、腰、臀以及大腿内侧，其他运动很难达到这种锻炼效果。练习过程中，要一直扭动，短时间内就可以让我们大汗淋漓，马上就会感觉到腰部紧致了。练习舞蹈时需要快速运动，旋转及全身性动作非常多。舞步包括曼波舞步以及两人手拉手互相穿梭等。

　　17世纪，芭蕾成为一个独立的舞蹈，芭蕾具有一套非常严格的动作要求，跳舞的人动作不仅有机械式的效率，而且充满了艺术魅力。芭蕾可以锻炼我们的腹部与腿部。其实，舞蹈动作到位的话是可以有效锻炼全身的。芭蕾有四个部分：热身、基本功、地面以及身体韵律和舞蹈的结合。芭蕾中有许多肩背和手臂动作，适合办公室女性。练习芭蕾中，一系列的花哨姿势以及腿部姿势，半蹲，变位跳等，还有大靠合等都可以有效瘦腿。

　　跳舞的好处

　　1、跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5、经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6、 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　跳舞可以减肥吗

　　跳舞是可以减肥的，因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的，坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积，起到塑身瘦身的效果。

　　严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾还是拉丁，抑或是现代舞，包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的效果。（参考网站：39健康网）

（责任编辑：戴章义）