2023-04-25 00:24:18
拉丁舞是一种相对比较激烈的舞蹈，对于全身有全面的锻炼价值。那么拉丁舞能瘦腿吗？怎么跳拉丁舞才能有瘦腿的作用呢？一起看下吧！
对于那些不满意自己腿部的人而言，想要瘦腿的话，其实拉丁舞还是有锻炼的价值的。那么怎样跳拉丁舞可以瘦腿呢？经常练习拉丁舞有什么好处呢？今日小编带大家来好好的了解下吧！
拉丁舞怎么瘦腿
Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。
Step B：将左脚尖向右脚内侧，（滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲）。当左脚挪动时请收紧臀部。
Step C：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。
Step D：以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。
学拉丁舞的好处
1、强心脏
跳拉丁舞有什么好处呢？拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度耐力。
2、健肌肉
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性；常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正。
3、活关节
研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝都能得到有效锻炼。
4、护脊椎
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以回正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
5、促呼吸
研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。
学跳拉丁舞注意事项
1、男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
2、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。
3、注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。
4、初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。（这是学跳拉丁舞重要的注意点）
5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。（参考网站：深圳舞蹈网）
（责任编辑：戴章义）
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