儿童骑车的五大好处 赶紧收藏_儿童健身_健身_99健康网

　　骑车是是一项对儿童成长有意思的健身运动，而且骑车也能为环保做贡献，还能锻炼孩子的品种，好处是非常的明显的，值得做的健身运动。那么儿童骑车究竟有哪些好处呢？一起了解下！

　　儿童骑车的好处

　　1、接触大自然

　　宝宝每天要保证充分的户外活动，并且户外活动其实是一剂孩子快乐成长的最佳良方。户外有清新的空气和充足的阳光，对儿童的自然生长发育有着无与伦比的功效。

　　2、健身作用

　　踩自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。此外，还能锻炼孩子的平衡能力。运动是孩子的天性，而骑自行车能促进儿童运动、平衡能力的充分发育，越早骑自行车，对孩子运动天赋的发展越有利。

　　3、有利于亲子交流和沟通

　　带宝宝在小区或公园里骑自行车，可以加强亲子间的沟通和情感交流。此外，在跟小朋友一起骑自行车的过程中，还有助于培养孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作的能力。

　　4、提高孩子的反应灵敏度

　　经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。此外，踩单车还能提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

　　5、心情愉悦

　　骑自行车能让心情愉悦。无论你让宝宝踩单车是单纯的锻炼，还是出于其他目的，骑自行车到达目的地时，宝宝会感到轻松、活跃，更加热爱这个世界，还有他自己。此外，户外骑自行车还可作为一项单纯的趣味活动。骑车的时间越久，心胸就会越开阔。此外，骑自行车是一种一旦学会就终生不忘的本领，而且是一生享用的健康生活方式。

　　孩子怎么学会骑车

　　第一步：坐上坐垫，用脚尖顶住地板

　　先让孩子安稳坐上坐垫，用双手握住车把手，同时脚尖要顶地，以保持身体左右平衡。

　　第二步：双脚稍微抬起，感觉左右倾倒

　　当孩子的双脚抬起时，就一定会东倒西歪，此时家长就要教孩子先调整为垂直感受后，再放下即将倾倒那侧的脚，保持控制身体平衡。

　　第三步：双脚踢动让自行车滑行

　　当家长已经扶住车的座椅后，就告诉孩子不用担心会跌倒受伤，让孩子根据倾斜的方向，判断自己该放哪一只单脚来平衡，并不断鼓励孩子，增强孩子的自信。

　　第四步：双脚踩踏板前进

　　踏板位置应在十点钟的方向，当一只脚往下踩的时候，另一只脚就要放松，在刚起步时，家长最好稍微帮忙推动车子，并扶着车垫，当车子左右平衡后逐渐放开。

　　第五步：重复练习起步

　　自行起步，走一小段后，协助他停下车，再起步练习，这样不断反复练习起步直至孩子学会为止。（参考网站：亲亲宝贝网）

（责任编辑：戴章义）