2023-04-25 00:24:17
现在很多人工作都是在办公室里完成，一坐就是一天，这对身体很不好。那么办公室人群怎么健身呢？方法有哪些？
现在很多人工作都是在办公室里完成，一坐就是一天，这对身体很不好。今天小编就给大家讲讲适合在办公室里的健身方法，下面一起来看看吧。
扶墙俯卧撑
双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步，背部和颈部保持笔直，腹部往墙靠，并渐渐弯曲手肘，离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位。一定注意保证是手臂在用力。每组做10次，一共3组。
纠正坐姿
坐在椅子后部，让椅背支撑背部。将手臂放在桌上，手肘呈90度。让肩膀保持放松状态，不要耸肩。双脚平放在地面，膝盖与臀部保持水平。如果需要的话，可以买一个脚凳放在桌下。
腿部拉伸
坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，脚跟桌底，脚尖指向上空。身体稍稍前倾，你的大腿会有拉伸感。保持20秒钟，左右腿交替，各做3遍。
转动身体
坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。
抖腿
这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到减肥，以及增强生殖能力的作用。
扭脖
这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后，脖子会僵硬。这个时候，建议你用扭脖子的方式。扭的时候，需要用双手做莲花状，做一个捧头的动作，这样，会连同带动肩部的运动。
（责任编辑：黄毅伟）
偶尔性的早射是正常的，最担心的就是经常性早射，这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。
男人碰到最痛苦的事情，莫过于被人戴绿帽子，由此也形成了很多相关的语句。那么，关于绿帽子的经典语句你了解多少？
肖雪琴副主任医师
如何矫正小孩张嘴睡觉肖雪琴副主任医师
小儿口腔疱疹几天能好刘跃梅主任医师
小孩地包天矫正最佳时间戚敬虎副主任医师
得了乙肝会怎样？您好，这个要看是具体是什么疾病，如果是感冒等急性疾病一般三天，如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。
三级甲等
电话：(0734)8358185
未知
电话：010-63501188
三级乙等
电话：0592-6203456
三级甲等
电话：(010)65105114
二级甲等
电话：0662-3369899