孕妇腿肿脚肿吃什么好 这3种蔬菜可消肿_饮食健康_妇科_99健康网

　　孕妇到了后期，水肿症状会变得更加严重，一些孕妇不仅腿肿而且脚也肿，让孕妇的行动受到了很大的限制。当然这是孕后期常见的问题，不必太多担心，觉得行动不自由的孕妇们，就要想法子消肿，比如说选对吃的。

　　孕妇腿肿脚肿吃什么好

　　1、黄瓜

　　这种瓜的外皮富含利尿物质，所以说，浮肿严重的孕妇们吃些黄瓜有助消肿。由于黄瓜皮的消肿效果，所以吃的时候，不要削皮。只要认真多清洗几遍就好，洗好以后，将其切成片放入锅中生炒着食用。

　　2、芹菜

　　芹菜具有消肿的作用，吃它能够帮助孕妇将身体内的多出来的水分排出去，从而让孕妇们腿脚浮肿问题得到改善。

　　另外，芹菜富含膳食纤维，吃了有助排便，对于有便秘问题的孕妇来说，吃一吃还能起到大便通畅的问题。

　　所以说，孕妇们不妨常吃芹菜，帮助自己的腿脚消肿、排便等等。至于吃法，可以在煮汤时候，加一些当调料。也可以直接将芹菜切成段，加油放入锅中生炒食用。

　　3、土豆

　　吃新鲜的土豆，有助身体内的盐分排放，同时将多余的水分排出身体。所所以说，孕晚期腿脚浮肿严重的孕妇，请多吃一些新鲜的土豆。吃法也不少，你可以直接放入锅中隔水蒸熟食用，也可以瓜皮切成丝或片，放入锅中炒食。

　　消除孕妇水肿的食谱

　　1、山药豆粥

　　所需用料：准备好各50G的赤小豆和山药(新鲜的)，少许的白糖。

　　烹饪制法：首先将新鲜的山药刮皮，再切成片或是方块备用。之后将赤小豆洗好放入锅中加水炖煮，煮熟了以后倒入山药一起煮，等到全部煮熟了以后，将白糖放进去煮至融化就可以出锅了。

　　好处：常喝有助利湿健脾，有妊娠水肿的女人们，不妨吃一吃。

　　2、冬瓜鱼汤

　　所需用料：准备好500G的冬瓜，1条黑鱼(不用很大，差不多1斤就好)，少许的葱白和大蒜。

　　烹饪制法：首先将黑鱼敲晕宰杀，内脏等不能吃的东西处理干净之后，放在一盘备用。然后将冬瓜削皮切成块备用，全部弄好了以后，将黑鱼放入锅中，再将冬瓜散在黑鱼上面，之后加入清水开火炖煮。等到汤水煮滚了以后，下入准备好的葱白和大蒜继续煮，最后等到冬瓜和鱼肉都熟了以后，就能吃肉喝汤了。

　　好处：此款汤利水安胎，对于因为肾阳虚所致的妊娠水肿有不错的疗效，所以说，浮肿问题严重的孕妇们，要吃一吃。

　　上面这两款食谱可是消除孕妇浮肿的好东西，建议孕妇们要坚持吃。当然，除了吃能改善浮肿之外，其他也还有一些消除浮肿的小技巧，孕妇们也应该来了解一下：

　　1、抬高双腿

　　坐下的时候，可以在腿前放一条小凳子，坐好以后将双腿抬高放到凳子上，这样做能够放松双腿，改善腿脚的肿胀和不适问题。

　　2、休息时建议侧躺

　　孕妇在休息的时候，建议养成侧躺的习惯，因为这样的姿势能够让肾脏的工作效率达到最高，进而帮助身体将废物更好地排出去，减轻孕妇们的浮肿问题。

　　另外，还应该坚持散步，这样做可以加快双腿的血液流动速度，避免血流停滞不动，减轻浮肿。

（责任编辑：张淑兰）