小产后要记得进补 吃这几种食物促进恢复_人流休息_妇科_99健康网

　　小产也就是指自然流产，生活中不少女人怀孕之后，都有遇到这个小产问题。要知道小产对身体健康有损伤，因此，小产后女人们务必要做好保健工作，这样才能让身体更快地恢复。其中小编提醒，小产后要适当吃这几种食物，对恢复有促进效果。

　　小产后吃什么进补

　　1、莲藕

　　莲藕可是祛淤生新的绝佳蔬菜，吃它能够行血化淤，促进血液流动，将淤血化开。小产后的女人腹腔中容易积存淤血，吃些煮熟的莲藕，能够很好地将体内积存的淤血清除出身体，帮助身体排毒。

　　注意了，由于莲藕是凉性的，生吃凉拌有碍脾胃健康，比较不容易消化，所以说吃莲藕务必要煮熟了吃。比如说切成爆炒食用，可以和猪小排、花生一起炖汤炖汤食用，只要不是生吃就可以。

　　2、小米

　　小米富含维生素B1和B2，小产后的身体比较虚弱，吃它能够促进体力的恢复。同时小米是五谷杂粮中的一种，吃它还能刺激肠道蠕动，帮助身体更好地消化，增强自身的食欲，让身体更快恢复。

　　至于吃法自然是煮成粥食用：洗好锅加入清水煮滚，再将小米洗净放入滚水中炖煮，等其熬成粥了以后加少许盐就可以吃了。

　　3、海带

　　这种藻类食物，含有较多的碘和铁，铁可是制造人体血细胞不可缺少的成分，吃它有助人体造血。小产后的女人们，也会流失一部分血液，若是不及时将失去的血液补回来的话，则容易出现贫血。所以说，小产后吃些海带，对于预防贫血是有益处的。

　　建议吃海带的时候，煮汤喝比较好，因为这样煮有汤水，而且是热的，吃进身体以后能够有助让身体暖起来，同时还能为身体补充水分。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋含有很多的蛋白质，小产后的女人适当吃它，能够促进恢复。当然，食用量要记得控制，吃多了身体内的蛋白质含量就会偏高，最终出现肾脏疾病。

　　其中小产后吃鸡蛋，建议这样子吃：烧一锅开水，将鸡蛋直接打入锅中，等到鸡蛋煮成形了以后，加两三勺红糖一起煮，最后吃它喝汤即可。红糖性温，有助活血，所以说，搭配鸡蛋一起吃，有助小产女人补充蛋白质，同时促进体内淤血排出。

　　小产后要注意什么

　　1、要进补

　　小产后的女人多半处于身体虚弱、气血双亏的状态，若是不及时进补，就会造成身体内的气血流失过多，影响健康。对此，建议女人们小产后及时补益气血，所以说要喝些补气血的汤水才行，汤水比较好消化，同时还能补充水分。

　　2、多休息

　　小产是突然中止妊娠，这会打乱身体内激素的平衡，影响身体健康，所以说，想要身体恢复的话，就要多休息。让身体休息好，各大器官才能慢慢恢复到此前的状态，让身体平衡慢慢恢复。注意休息之前，要营造安静、舒适的环境，这样入眠以后才能进入深度睡眠，不会一下子又被吵醒，影响睡眠。

　　3、调节情绪

　　小产以后很多女人心情往往不好，因为她们失去了自己的孩子，内心会有罪恶感，而且很伤心。之后便陷入抑郁寡欢的状态，要知道情绪与健康是息息相关的。若是不懂调节情绪的话，也会影响身体恢复。因此，小产后的女人们要想法子走出悲伤的阴霾。

（责任编辑：张淑兰）