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2023-04-25 00:24:18

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女性更年期症状多多吃这些有好处

热门文章排行榜 >>2020-09-06 07:13来源：99健康网

导语

女性更年期有很明显的症状很明显，但是大多数人都不轻易发现。那么，为了改善更年期症状，建议女性可以多吃下面这些东西。

　　对于女性来说，更年期是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。在更年期，女性会出现一系列的生理和心理方面的变化。那么更年期到底会有什么样的症状呢？

　　1、皮肤症状

　　女性在更年期常常表现为皮肤干燥暗沉无光，面颈部皮肤皱纹明显加重，尤其是口角和眼周的皱纹更加明显，皮肤的毛孔粗大，色斑增多加深等。这是由于雌激素的分泌紊乱降低，雌激素对于皮肤的光泽和弹性都有影响，因此更年期的女性皮肤表现的会明显不好。

　　2、肥胖

　　更年期女性更容易发胖。雌激素有控制体重的作用，所以在更年期中，雌激素的分泌减少，导致女性十分容易发胖，腰腹部的脂肪容易堆积，并且更容易出现心血管疾病。因此处于更年期的女性一定要控制好体重。

　　3、神经精神症状

　　性格改变、多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等。

　　4、月经改变和潮热

　　这是女性更年期综合症的严重表现，也是最常见的两种表现。严重的可能会引起盗汗、贫血、失眠等不适症状，极大地降低了正常的生活质量。

　　更年期多吃什么水果好：

　　1、香蕉

　　香蕉中含有丰富的具有抗氧化效果的维生素，所以在进入更年期之后，对于女性来说在平时尽量吃一根香蕉。

　　2、苹果

　　事实上，更年期妇女吃的最重要的东西是苹果，它富含果胶，能促进肠胃消化和排毒，苹果中的碘、锰、锌也能抗衰老，苹果味甘氨酸，能补心益气，不易发脾气。

　　3、橘子

　　橘子的营养价值很高，再加上口感酸甜很好吃，所以生活中有许多人都喜欢吃橘子，而女性在进入更年期以后，也可以适当的吃一些橘子。这是因为橘子里面有多种营养成分，其中有一些物质对皮肤有很好的保养作用，能够让皮肤更加的细腻光滑，还能够帮助身体消除疲劳。而要注意的是，橘子皮也有很多的营养，对人体有很多好处，可以留着橘子皮用来泡水喝。

（责任编辑：吴燕平）

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