什么是亚健康 要怎么调理_预防措施_保健_99健康网

　　生活当中有很多人的身体都呈亚健康状态的。亚健康的人虽然没有什么严重的大病，但是身体整体素质水平会下降，如果不及时调整生活方式和日常饮食，就会诱发严重的慢性疾病。所以，大家应该充分认识到亚健康的危害性，要及时采取饮食调理来缓解亚健康的症状，不同的症状所采取的饮食调理方式也会不同，下面我们就一起来看看：

　　现在的人们大都处在亚健康的状态中，其实它并不是一种病但是它却比疾病更加的可怕。亚健康的表现主要是：疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至胸闷、气促、心慌等。以上表现如不及时调治，将造成人体神经内分泌紊乱，免疫功能和体内代谢功能下降，成为高血压和其他身心疾患、心脑血管疾患、自身免疫疾患或肿瘤的发生原因。造成亚健康的原因是多种多样的，学习、工作过于疲劳，精神压力大、职业应激等是主要原因。从事脑力劳动的知识分子，商海中拼搏的经理和白领们经常超时限工作，过分投入精力，或从事高度精神紧张的工作，结果使自己成了亚健康的“宠儿”。

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

　　那么亚健康应该怎样进行饮食调理呢?

　　失眠烦躁健忘：多吃富含钙和磷的食物，在平时可以多吃大豆和牛奶以及鲜橙类食物，还可以多吃菠菜和栗子和葡萄以及蛋类食物。

　　神经敏感：神经敏感的人比较适合吃蒸鱼，但是还要适量的加一些蔬菜，因为蔬菜有安定神经的效果，在吃之前一定要躺下好好休息，可以缓解紧张的情绪，也可以喝少量的葡萄酒，可以促进肠胃的蠕动。

　　体瘦虚弱：身体虚弱的人适合吃一些炖鱼，在吃之前应该小睡一会，很多人都有饭后睡觉的习惯，其实这是不正确的，应该饭前小睡一会，因为吃了饭之后马上睡觉，会觉得很不舒服。

　　筋疲力尽：当感觉疲劳的时候，可以吃一些花生和杏仁，还可以吃一些核桃，因为这些坚果类食物含有丰富的蛋白质和b族维生素，还含有丰富的钙和铁等微量元素，可以及时补充人体的元气。同时还可以多吃草莓和芝麻等含丰富蛋白质的食物，可以保护肝脏。

　　眼睛疲劳：有一些女性整天面对电脑，这样会感觉到眼睛疲劳和酸痛，所以在午餐的时候可以点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素a，同时还可以多吃韭菜炒猪肝，也是可以起到保护眼睛作用的。

　　大脑疲劳：可以多吃核桃和松子以及坚果类食物，能够起到健脑的作用，而且还可以起到增强记忆力的效果。坚果内含有特殊的健脑物质，比如卵磷脂和胆碱等物质，对于脑力劳动者来说，能够起到很好的滋补作用。

　　压力过大：在平时应该多吃一些富含维生素c的食物，可以多吃菠菜和芝麻，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，当工作压力特别大的时候，可以服用维生素片剂，这样能够缓解身心压力。

　　脾气不好：很容易上火动怒的人应该多喝牛奶和酸奶，牛奶富含钙质，可以消除火气，还可以多吃萝卜，萝卜能够起到清热排毒的作用，最好是生吃萝卜，也可以用萝卜煲汤喝，可以很好的去火，能够缓解紧张的情绪。

　　丢三落四：做什么事情都觉得丢三落四和粗心大意的时候，应该及时补充维生素c和维生素a，可以多吃辣椒和胡萝卜以及红枣以及牛奶等食物，应该少吃高脂肪和高糖的食物。

　　温馨提示

　　亚健康的危害是相当大的，如果出现了上述几种亚健康的状态，可以采取相对应的饮食调理方式来缓解症状，如果病情比较严重，还应该及时到医院咨询医生而采取相对应的缓解措施。（参考网站：家庭医生）

（责任编辑：张小凤）