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减肥后皮肤松弛怎么办锻炼增加肌肉很重要

热门文章排行榜 >>2020-03-26 09:28来源：99健康网

导语

成功减肥并不是万事大吉，减肥后还需要考虑皮肤松弛的问题。那么减肥后皮肤松弛怎么办呢？

　　对于肥胖的人来说减肥是最有效减肥烦恼的方式，但是减肥以后还会面对另外一个苦恼，那就是皮肤松驰的问题，大家应该都知道，皮肤是有一定的弹性的，如果说人长胖了，皮肤就会被撑的大一点，那么减肥以后皮肤松驰怎么办呢，我们来带着这些问题了解清楚一点。

　　减肥后皮肤松驰怎样收紧皮肤

　　1、锻炼增加肌肉

　　人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织组成，当你的体重快速增长的时候皮肤也是会被迅速的扩大的，但是在减肥后，脂肪是下去了皮肤不一定会缩小，这两者的不平衡也就会导致最终的皮肤松驰情况，所以说增加肌肉能够填补皮肤的松驰，还可以练出健康结实的外观，但是这样的方式比较适合短期内大量减重或刚开始减肥的人，如果发现自己有这种情况的话建议多做一些力量方面的训练。

　　2、加强拉伸训练

　　可以帮助收紧皮肤的方式还有一种就是拉伸训练，首先要推荐的就是瑜伽和游泳等运动项目，这两项运动可以有效的拉伸身体，同时也可以有利于锻炼肌肉，只要能够一直坚持下去，原本的脂肪空间就会被肌肉填充，可以保持皮肤紧致。

　　3、补充VC和蛋白质

　　在减肥期间多吃一些高蛋白的优质食物，可以帮助减少皮肤皱纹，避免皮肤干燥和萎缩的情况，维生素C有效保护细胞组织，不让细胞受到紫外线的伤害，还可以有效的中和游离自由基，更加可以促进胶原蛋白的合成，有效改善皮肤松驰的情况。

　　减肥期间应该遵循的原则是什么

　　1、清淡为主

　　减肥期间一定要做到低脂肪摄入，但是同时又要满足身体所需的热量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不错的选择，比如说苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我们一要做到不要过量的饮食，每个人的食量不一样，所以说要根据每个人不同的情况来定。

　　2、少餐多食

　　减肥期间还要注意少食少餐，不但可以减轻胃部的消化负担，而且也可以心情更加愉悦，一定要避免吃一些热量过高的食物，否则减肥的效果也是不够理想的。

　　3、保持运动

　　要想健康的减肥一定要饮食配合运动才可以，不可以为了减肥不吃不喝，这样对于身体健康来说是很不利的，对于健康来说也有很大的危害性。多锻炼身体可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

　希望通过以上介绍可以帮助到大家正确的认识怎样的合理减肥。不可以为了减肥伤害自己的身体，用一些极端的方式来面对减肥，这样肥一时是减下去了，却能给身体带来很大的副作用，希望大家可以特别注意这个方面，不要盲目的透支自己的健康来做一些没有意义的事情。

（责任编辑：黄毅伟）

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